Як позбавитися від зайвого холестерину


 

Холестерин повинен бути присутнім в організмі, це необхідний людині ліпід, при надлишку він виводиться назовні, перетворюючись в жовчну кислоту. Але часом передбачений природою механізм перестає діяти. Це відбувається, якщо людина неправильно харчується, їсть багато продуктів з високим вмістом тваринного жиру. Тоді холестерину в його організмі стає занадто багато, і це призводить до розвитку різних захворювань. Треба вміти виводити зайвий холестерин.



Інструкція

  1. Ніацин

    Це речовина, що називається також нікотиновою кислотою, знижує рівень холестерину в організмі. Приймайте його в дозуванні, запропонованої лікарем. Зловживати ніацином не можна, це може призвести до кишкових розладів і порушення роботи печінки.
        


  2. Вітаміни та мікроелементи

    Приймайте вітаміни С, Е і кальцій: вони допомагають виводити з організму «поганий» холестерин і підвищувати зміст захисного ЛВП-холестерину. Так, дослідження вчених показали, якщо пити по 2 г карбонату кальцію щодня протягом року, холестерин зменшиться на 25%.
        


  3. Вага

    Підтримуйте оптимальну масу тіла, не набирайте зайві кілограми. Організм повних людей виробляє більше холестерину. Дотримуйтеся дієти, використовуйте оливкову і арахісове масла, їжте горіхи, авокадо — в них містяться мононенасичені жири, які знижують рівень холестерину. Також дуже корисні морква, фрукти і боби, в них багато пектину, а він виводить холестерин. А ось вживання в їжу яєць, навпаки, треба скоротити — не більше 3 штук за тиждень. Капуста брокколі і цибуля багаті кальцію пектати, тому вони теж корисні в боротьбі із зайвою холестерином: ця речовина знижує його вміст в організмі.
        


  4. Вправи

    Американські дослідники встановили, що інтенсивний рух і регулярні фізичні вправи здатні істотно зменшити рівень небажаного холестерину. Крім того, вони стимулюють організм на очищення від жиру після їжі. А це, в свою чергу, допомагає боротися з підвищеним холестерином.
        


  5. Препарати

    Існує кілька груп ліків, які призначаються при атеросклерозі, викликаному високим вмістом холестерину в організмі. Але вирішити, яке з них застосовувати, може тільки ваш лікуючий лікар. Статини (ловастатин, церівастатіна, флувастатин) допомагають знизити активність необхідних для утворення цього ліпіду ферментів. Фіброєвої кислоти активізують окислення в печінці жирних кислот, в результаті холестерин зменшується. Ліки, здатні зв’язуватися з жовчної кислотою (колестипол, холесмтірамін), знижують вироблення холестерину безпосередньо.
        




 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.