Як позбавитися від залежності від людини

Як позбавитися від залежності від людини

Ви ловите себе на постійних думках про когось. Ви відчуваєте, що чим би ви не були зайняті, ви не можете припинити про нього думати. Ви відчуваєте потребу в його присутності щомиті. Вам потрібно його схвалення або осуд. Можливо, ви з кимось розлучилися, але продовжуєте писати йому, дзвонити, постійно оновлювати його сторінки в соціальних мережах. Погодьтеся, це безумство і його потрібно якось зупинити.

Вам знадобиться

У деяких випадках, професійна допомога

Інструкція

  1. У першу чергу вам доведеться визнати, що ви залежні від когось, що ви просто одержимі ім. Якщо ви будете говорити собі — це нормально так залежати від кого-то, ви не зможете поміняти нічого в своєму житті. Подивіться на свою поведінку — одним з основних ознак будь-якої залежності є те, що ви робите якийсь вчинок знову і знову, знаючи, що після цього ви відчуєте себе тільки гірше. Складіть список позитивних емоцій і переживань, які ви отримуєте від думок чи вчинків цієї людини. Тепер складіть список негативних. Який з них довше?
  2. Ви називаєте свою залежність любов’ю? Повірте в те, що це не так. Любов надихає і радує нас, в той час як залежність придушує і спустошує. Любов дозволяє нам любити людину з усіма його недоліками, в той час як залежність змушує вас вважати, що ви зустріли досконалість. Любов дозволяє вашим відносинам розвиватися та зміцнюватися, у той час як ваша залежність змушує людину відчувати себе спійманим, зобов’язаним і викликає почуття відторгнення.
  3. Постарайтеся зрозуміти, що для вас уособлює людей, яким ви одержимі. Часто ми використовуємо інших людей, як заміну чогось, чого самі хочемо отримати від життя. Наприклад, якщо вам здається що ви насилу переживаєте зміни в житті, ви можете захопитися кимось кому будь-які зміни даються з легкістю. Якщо ви турбуєтеся про свою кар’єру, ви можете потрапити в залежність від людини успішного, впевненого в собі. Зрозумійте, чим ця людина так для вас привабливий і ви зможете подумати про те, що є інші способи отримати бажане.
  4. Виплесніть свої емоції. Напишіть трактат про свою залежність. Детально розпишіть всі почуття та емоції. Пишіть ручкою або олівцем на звичайному аркуші паперу. Після того, як закінчите, спаліть цей лист. У цьому способі є трохи шаманства, але він, як не дивно працює. Уявляйте, що разом з листом на попіл перетворюється і ваша проблема.
  5. Контролюйте свої думки. Вам здається, що це неможливо, але насправді ви просто не пробували. Як тільки ви знову починаєте думати про цю людину, зупиняйте себе. Говоріть собі, як Скарлетт О * Хара «Я подумаю про це пізніше» і відразу ж шукайте для себе справу, здатне зайняти ваш час і думки.

Корисні поради

Психологи стверджують, що в залежність від інших людей впадають ті, у кого низька самооцінка і дитяча потреба в любові і схваленні. В інтернеті є декілька вправ терапевтичного плану, спрямованих на подолання цих проблем, але оскільки дефіцит батьківської любові і прийняття, пережитий роками, це серйозна психологічна травма, краще звернутися за професійною допомогою.