Як позбавитися від зайвої води в організмі

Як позбавитися від зайвої води в організмі

Начебто ви не маєте схильності до ожиріння. І нирки завжди працювали нормально. Але от біда, щовечора ваші ноги набрякають, а до ранку набряклість проступає і на обличчі. Чомусь вода не бажає покидати ваше тіло.

Інструкція

  1. Обмежте споживання солі. При приготуванні багатьох страв використовуйте соєвий соус. А готуючи супи та другі страви, злегка їх недосолюють. Спробуйте зменшити споживання продуктів, які здатні затримувати воду в організмі. Це — цукор, сиропи, яйця, червоне м’ясо, ковбаси, консерви, чіпси, маргарин, майонез, алкоголь і жирні молочні продукти.
  2. Введіть у свій раціон якомога більше продуктів, що містять клітковину і калій. Корисними для вас стануть: соєве молоко, овочі, фрукти, різні горіхи, бобові, коричневий рис, м’ясо птиці і риба. Пийте трав’яні чаї і приготовані вашими руками свіжі соки. Втамовує спрагу зеленим чаєм з додаванням меліси, лимона, брусниці.
  3. Займайтеся фізичними вправами. Уникайте сидячого способу життя. Рухаючись, ви змушуєте рухатися і рідина у вашому організмі. Потійте і позбавляйтеся тим самим від набряків.
  4. Користуйтеся сечогінними засобами. Але, бажано, не таблетками. Діуретики, виводячи рідина, разом з нею прибирають і необхідні калій, залізо і кальцій. Тому користуйтеся діуретиками, наданими нам природою. Вживайте продукти, здатні виводити зайву воду. Це — кавун, огірки, диня, квасоля, селера, зелені яблука, овес, кефір, мед, буряк.
  5. Кожен день пийте по дві склянки слабо розведеного соку лимона. Якщо ви не любите цитрусові, замініть лимон журавлиною. Не захоплюйтеся зеленим чаєм. Дві гуртки в день принесуть вашому організму користь, але велика кількість призведе до висновку заліза і кальцію з організму.
  6. Якщо ви не можете обійтися без солодкого, замініть тістечка і цукерки фруктами. Не захоплюйтеся солодощами, що містять цукор. Він виробляє зайвий інсулін, який заважає виведенню води.
  7. Зверніть увагу на харчові добавки, що містять підвищену кількість кальцію. Якщо ви побоюєтеся ними користуватися, купите в аптеці таблетки глюконату кальцію. Їх призначають навіть вагітним жінкам. Також їжте сир, урюк, сир.