Як позбутися целюліту на ногах в домашніх умовах

Як позбутися целюліту на ногах в домашніх умовах

Гормон естроген по ряду причин (погана екологія, неправильне харчування, спадковість, малорухливий спосіб життя, хвороби щитовидної залози, серцеві недуги та ін) неправильно впливає на судини в підшкірно-жирової клітковини, в результаті чого порушується кровообіг, і виникають застійні явища. У місцях скупчення зайвої вологи клітини тканин відмирають або стають малоактивними, утворюючи «кульки» твердого жиру. Доступ кисню до проблемних ділянок утруднений, від чого клітини ще інтенсивніше відмирають. Виходить якийсь замкнутий цикл, який розірвати складно, але можна.

Вам знадобиться

- Мелену каву або косметична глина, харчова плівка;
- Антицелюлітний крем.

Інструкція

  1. Перегляньте свій раціон, їжте лише якісну їжу:

    - Виключіть з раціону свинину і жирну яловичину, з м’яса птиці (ще до приготування) обов’язково знімайте шкірку і весь жир;

    - Їжте більше риби — лосось, сьомга, палтус, форель, камбала, скумбрія (корисніше всього варена або приготована на пару риба);

    - Включіть в раціон сирі овочі і фрукти;

    - Регулярно вживайте в їжу каші на воді з додаванням оливкової або лляної олій;

    - Замініть кондитерські вироби горіхами, цукатами і сухофруктами;

    - Відмовтеся від кави, пийте свіжозаварений листовий зелений чай;

    - Замість курячих яєць їжте перепелині, а замість звичайного хліба — хлібобулочні вироби з борошна грубого, зернові коржі;

    - Скоротіть до мінімуму вживання алкоголю, газованих напоїв, чіпсів і т.п.

    Допоможуть позбутися целюліту наступні продукти: червоний болгарський перець, петрушка, морква, авокадо, манго, зелені яблука, салат.
  2. Раз на тиждень робіть гарячі обгортання. Для досягнення максимального ефекту від обгортання перед процедурою прийміть гарячу ванну з додаванням ароматичних масел, морської солі або екстракту водоростей на вибір. Скористайтеся щіткою з жорсткою щетиною і будь-яким антицелюлітним засобом: легкими круговими рухами масажуйте ноги знизу вгору.

    Обгортання:

    - Змішайте мелену каву або косметичну глину з теплою водою;

    - Нанесіть суміш на ноги по всій довжині (легкими масажними рухами знизу вверх);

    - Оберніть ноги харчовою плівкою і укутайте ковдрою, через 15-20 хвилин змийте теплою водою масу.
  3. Кожен день перед сном робіть масаж ніг:

    - Легкими рухами погладжують розімніть м’язи ніг, рухаючи знизу вгору;

    - Несильними щипками розігрійте м’язи;

    - Масажними рухами нанесіть на ноги антицелюлітний крем.

    Раз на тиждень робіть більш інтенсивний масаж, з поплескуваннями і активним розтиранням. Дійте впевнено, але акуратно — після масажу на ногах не повинно залишатися синців або капілярної сітки від полопалися судин.
  4. Підтримуйте м’язи ніг в тонусі за допомогою фізичних вправ:

    - Лежачи на спині, підніміть ноги і робіть різкі махи, схрещуючи черзі ліву та праву ноги;

    - Присідайте повільно, тримайте спину прямою, затримайтеся в положенні «сидячи», напружте сідниці і стегна, випросталась, не розслабляючи м’язів.

    - Кожен день стрибайте зі скакалкою;

    - Займіться велоспортом або гуляйте пішки перед сном кожен день по 30-40 хвилин;

    - Відмовтеся від ліфта, піднімайтеся по сходах пішки.

Корисні поради

Основні цілі жінки, яка мріє про рівну гладку шкіру на ногах — покращити кровообіг в проблемних зонах, вивести зайву вологу і шлаки з організму і привести в тонус м’язи ніг. Як видно, завдань декілька, а тому розраховувати лише на один метод позбавлення від апельсинової кірки неправильно. Якщо ви дійсно хочете позбутися від целюліту на ногах, приготуйтеся до комплексної роботи над своїм способом життя — тільки так можна домогтися значних результатів, закріпити ефект і підтримувати ноги в ідеальній формі протягом всього життя.