Як позбутися нав’язливих станів

Як позбутися нав'язливих станів

Нав’язливі стани можуть виявлятися у вигляді синдромів деяких психічних захворювань або органічних травм мозку, а в легкій формі можуть бути самостійними відхиленнями. І якщо в першому випадку людина одразу знаходиться під спостереженням лікаря, другий випадок частіше залишається без уваги. Внаслідок ігнорування нав’язливих станів виникає супутня дратівливість, порушення уваги і т.д. За статистикою, люди вичікують 7-8 років, перш ніж звертаються до лікаря. Може, краще почати діяти відразу?

Вам знадобиться

Консультація лікаря
Психотерапія
Коригування режиму

Інструкція

  1. Міняйте режим, спосіб життя, зміцнюйте організм. Нав’язливим станам схильні люди розумового типу (за класифікацією І. П. Павлова), астенічні, ослаблені після перенесених хвороб, інтоксикацій. Нав’язливі стани легко виникають після сильних стресів, психотравмуючих ситуацій, не кажучи вже про спадкової схильності до психічних захворювань або про травми головного мозку. Тому рекомендується нормування режиму праці та відпочинку, загальнозміцнюючі фізичні та водні процедури, активний відпочинок — піші та вело-прогулянки, свіже повітря.
  2. Навчайтеся методам релаксації. Використовуйте музику, інші види артерапіі, воду, пісок, масаж, спілкування з тваринами, якщо можна. Вводите в своє життя більше приємних і радісних моментів. Займіть позицію творця власної долі, життя і здоров’я.
  3. Звертайтеся до фахівців, проходите курс психотерапії. Прояв нав’язливих станів може бути різним — і думки, і спогади, і страхи, і дії і т.д. Зазвичай людина добре усвідомлює їх присутність і чужорідність, але не в силах самостійно позбутися. Так як нав’язливі стани, а особливо нав’язливі дії, являють собою форму зниження психічного, внутрішньої напруги, зменшення страхів, то розумніше використовувати арсенал психотерапевтичних прийомів для цих же цілей. Вважається успішної когнітивно-поведінкова терапія, психоаналіз, гіпнотерапія. Можна застосовувати і інші напрямки психотерапії, головне, знайдіть професіонала, лікаря-психіатра чи психотерапевта. Пам’ятайте, що в нашій країні до компетенції психологів лікування не входить!
  4. Проходьте медикаментозне лікування, якщо воно вам прописано. Але пам’ятайте, що настійно рекомендується поєднувати різні види лікування для досягнення та закріплення результату. Вживання сучасних седативних або тонізуючих засобів має проходити під контролем лікаря і тільки відповідно з клінічною картиною неврозу.
  5. Більше спілкуйтеся з цікавими людьми, включайтеся в групи за інтересами, заводите нові знайомства, обмінюйтеся досвідом і вміннями з іншими людьми. Це додасть вам сил, переключить увагу, доставить душевне задоволення, нарешті. Якщо ви занадто втомлюєтеся від спілкування з іншими людьми, не примушуйте себе, шукайте інші види самореалізації.