Як позбутися смутку і почуття самотності


 

У світі чимало приводів для смутку. Але піддаючись їй, людина замикається в собі, перестає помічати хороше, розчаровується в людях. Щоб позбутися смутку і подолати самотність, доведеться переглянути свої погляди на світ, оточуючих і самого себе. Адже причини самотності завжди криються в вас самих.



Інструкція

  1. Розберіться в собі. Негативні емоції не варто придушувати всіма можливими способами відразу ж, як тільки вони виникнуть. Фізичний біль свідчить про те, що з тілом щось не так. Смуток — біль душевна, спонукання до внутрішніх змін. Спробуйте зрозуміти, чим викликана зниження настрою і вплинути на ситуацію.
  2. Почати можна з зовнішніх змін. Займіться собою. Сходіть в перукарню, побалуйте себе спа-масажем, купите річ, на яку давно задивлялися. Після цього зробіть генеральне прибирання, пересуньте меблі, викиньте старий мотлох. Додайте в інтер’єр щось нове, життєрадісне. Наприклад, помаранчеві штори. За всіма цими справами ви і не помітите, як смуток витіснилися кудись на задвірки душі.
  3. Перестаньте жаліти себе. Як зауважив Достоєвський, людина сповнений протиріч. Деякі люди знаходять якесь особливе задоволення, довго роздумуючи про свою самотність і «нікомуненужності». Причому не перестають страждати від цього. Якщо ви насправді захочете перестати сумувати, світ надасть вам масу можливостей для щастя.
  4. Заняття спортом і правильне харчування — відмінний спосіб позбавитися від смутку. Адже депресивні стани найчастіше є наслідком «застою» організму, або недоліку в раціоні певних речовин. До того ж заняття в спортзалі, ранкові пробіжки або навіть сплав по гірській річці — хороша можливість познайомитися з новими людьми.
  5. Виходьте «у світ». Існує анекдот про людину, який мріяв виграти в лотерею, але … так жодного разу і не купив квиток. Щоб позбутися від самотності, не замикайтеся в собі. Запишіться в який-небудь гурток, на курси іноземної мови, сходіть в клуб. Шукайте більше можливостей спілкуватися з людьми, активно фліртуйте, не бійтеся відкрито виражати емоції.
  6. Будьте цікаві як особистість. Людина, яка веде пасивний спосіб життя, нічим не цікавлячись, незабаром перестає бути цікавий і самому собі, не то що оточує. Подорожуйте по світу, вивчайте іноземні мови, займайтеся творчістю, читайте різні книги. До різнобічно розвиненим людям, цікавим співрозмовникам люди тягнуться самі.
  7. Не судіть оточуючих дуже суворо. Не зустрівши гідного — йди один? Мудре рішення, але при бажанні в кожній людині можна знайти масу недоліків. І в результаті залишитися наодинці з самим собою (причому, теж недосконалим). Цінуйте людей такими, якими вони є, вмійте прощати. Ставтеся доброзичливо до оточуючих, і в подяку вони розкриють для вас свої найкращі сторони.
  8. Дивіться на світ життєрадісно. Навіть якщо на душі кішки шкребуть, посмішка не буде лицемірством по відношенню до самого себе. Гарний настрій викликає на обличчі усмішку, але це правило діє і в зворотному напрямку. Зробивши міміку життєрадіснішим, ви відчуєте, як покращується ваш внутрішній стан, і побачите, як багато навколо цікавих людей.

Зверніть увагу

Самотність іноді може виявитися корисним. Побути наодинці з самим собою — хороший спосіб розібратися в собі, відгородитися від чужого впливу, відпочити. Вмійте отримувати користь із стану самотності, але боріться з ним тоді, коли воно переростає в відчуженість і ізольованість від світу.