Як позбутися страхів у житті

Як позбутися страхів у житті

Тривоги і побоювання супроводжують людину протягом усього життя. До певної міри це нормально, адже повороти долі часом бувають непередбачуваними, і багато хто живе в постійному страху втратити те, що мають, або не досягти бажаного. Як же перестати турбуватися і, нарешті, почати жити?

Інструкція

  1. Відокремте справжні страхи від уявних. Якщо ви, наприклад, боїтеся чорних котів, які переходять дорогу в самий невідповідний момент, просто подружитеся з цими симпатичними тваринами, навіть якщо ви завзятий собачник. Страхам такого роду не варто надавати значення, і вони поступово зійдуть нанівець.
  2. У ситуації, коли ваші побоювання аж ніяк не безпідставні, не відмахується від них, а й плекати свої тривоги не потрібно. Наприклад, якщо ви боїтеся успадкувати недуга, який терзав ваших старших родичів, прийміть всі можливі заходи профілактики. Зробіть все для запобігання біди, і страхи значно ослабнуть.
  3. Ідіть вперед наперекір страху, не тікайте, зустрічайте неприємності лицем до лиця. Чим швидше ви біжите від своїх тривог, тим більше грізними вони здаються. Можливо, при близькому розгляді те, що вселяло священний жах, виявиться всього лише невеликою проблемою, яку цілком можна вирішити.
  4. Уявіть, що ваші найгірші побоювання стали реальністю. Ви залишилися без гроша в кишені, жити ніде, а єдиний ваш компаньйон — безпросвітне самотність. Проходьте через ці фантазії знову і знову, ви відчуєте, як негативні емоції слабшають. Ця вправа знижує здатність мозку до постійній тривозі і допомагає йому не втрачати контроль навіть над самою важкою ситуацією.
  5. Змиріться з неминучим. Є речі, які просто трапляються. Наприклад, страх перед старістю переслідує багатьох, але рано чи пізно вона настане. Навчіться приймати те, що визначено, і знаходити у всьому позитивні моменти. Придивіться, далеко не всі люди у віці хворі і нещасливі. Звертайте увагу на позитивні приклади.
  6. Приведіть в порядок нервову систему. Вона практично постійно напружена, і якщо не навчитися розслаблятися, реакцією на негативні події буде постійна тривога. Освойте найпростіші прийоми медитації, техніки аутотренінгу. Якщо необхідно, порадившись з лікарем, приймайте природні заспокійливі засоби.
  7. Будьте оптимістом наперекір усьому! Вірте, що попереду вас чекає тільки хороше, а випробування лише зроблять вас сильніше, і страхи ніколи не зможуть здолати вас.