Як позбутися страху до людини

Як позбутися страху до людини

Страх перед людиною здатний серйозно ускладнити життя, проте існує багато способів, що дозволяють позбутися від негативних емоцій. В особливо важких випадках складно обійтися без допомоги фахівця, але деякі прості міні-тренінги можна випробувати самостійно.

Вам знадобиться

Аркуш паперу, олівці, телефон, магазин і консультант, автобус і контролер

Інструкція

  1. Для того щоб подолати страх перед незнайомими людьми, потрібно виконати просту вправу під назвою «Куди йде автобус?». Для цього сядьте в автобус, що йде по знайомому маршруту вам, підійдіть до кондуктора і поцікавтеся у нього, куди саме йде автобус. Можна запитати, згортає він на перехресті чи йде далі, можна уточнити кінцеву станцію, можна запитати час наступного рейсу.

    Мета вправи — подолання страху перед незнайомою людиною.
  2. Виберіть півгодини вільного часу, візьміть телефонний довідник і телефон. Виберіть перший-ліпший номер будь-якої організації і зателефонуйте. Додзвонившись, можна поставити запитання щодо часу роботи цієї організації, уточнити інформацію щодо продукції або послуг.

    Мета вправи — подолання страху перед телефонним спілкуванням з незнайомими людьми.
  3. Увійдіть у великий магазин побутової техніки. Облюбує собі який-небудь агрегат і кликніть консультанта. При цьому пам’ятайте, що консультант — це такий спеціально навчена людина, який зобов’язаний відповісти на всі ваші питання, що стосуються товару. Ось цю особливість і потрібно використовувати для свого міні-тренінгу. Задавайте уточнюючі питання, просіть уточнити ті чи інші характеристики, не забудьте запитати про недоліки тієї чи іншої моделі. В кінці діалогу подякуйте консультанта і відмовтеся від покупки, мотивуючи це тим, що вам потрібен час для обдумування.

    Мета вправи: 1) подолання страху перед спілкуванням з незнайомою людиною, 2) вчимося говорити «ні».
  4. Проведіть власний соціологічне опитування. Візьміть аркуш паперу і вийдіть з ним на людну вулицю або площу. Тема соцопитування може бути сама різна, від «Чи є життя на Марсі?» до «Який вид транспорту ви віддаєте перевагу?». Бажано підібрати тему, яка вас дійсно цікавить — у цьому випадку легше подолати збентеження від того, що вам доводиться втручатися в особистий простір абсолютно незнайомих людей.

    Мета вправи — подолання страху перед натовпом.
  5. Якщо ви боїтеся якогось певного людини (тещу, начальника, сусіда і т.д.), візьміть аркуш паперу (краще великий) і постарайтеся намалювати неприємного вам людини в будь-яких смішний ситуації або в смішному вбранні. Ретельно промальовані всі деталі, вдосталь намилуються своєю творчістю. Тепер при зустрічі з лякаючим вас людиною згадуйте свій малюнок, і ваші губи будуть мимоволі розповзатися в посмішці. Подібне прояв дружелюбності напевно знайде відгук у душі опонента.

    Мета вправи — позбавлення від негативних асоціацій.

Зверніть увагу

Якщо ви відчуваєте, що самостійно не справляєтеся зі своїм страхом, зверніться до психолога. Спеціаліст проаналізує вашу ситуацію і видасть конкретні рекомендації, виконання яких дозволить позбутися від негативних емоцій.

Корисні поради

Для того щоб подолати будь-який страх, необхідно зустрітися з ним віч-на-віч.