Як позбутися страху і тривоги

Як позбутися страху і тривоги

Навіть самому хороброму і вольовому людині напевно доводилося відчувати почуття страху, тривоги, невпевненості. Незрозумілий, гнітюче занепокоєння, яке може принести велику шкоду організму. Адже людина, постійно відчуває страх або тривогу, не тільки відчуває моральний дискомфорт. Він стає вразливим для різних захворювань, починаючи з банальної застуди, і закінчуючи виразкою шлунка. Та й спілкування з оточуючими дається йому нелегко. Як же бути? Треба постаратися позбутися нав’язливих страхів.

Інструкція

  1. Хоч це і важко, але постарайтеся взяти себе в руки і задуматися: а в чому причина страху чи занепокоєння? Коли воно виникло вперше, з чим було пов’язано? Що послужило поштовхом, «провокуючим фактором»?
  2. Навіть якщо ви не відразу знайдете відповіді на ці питання, не падайте духом і не опускайте руки. Пам’ятайте: якщо вдасться відшукати причину, ваша проблема буде близька до вирішення! Адже ще знаменитий автор «Робінзона Крузо» написав: «Те, що ми знаємо, менше терзає нас жахом, ніж недомовки і таємниці».
  3. Якщо ви знову відчуєте напад страху — постарайтеся зробити наступне: детально напишіть, що саме вас стурбувало, налякало; як, на вашу думку, можна подолати страх або занепокоєння. Якщо є кілька варіантів рішення — докладно опишіть кожен, не шкодуйте часу. Це тільки піде на користь.
  4. Вибравши з цих варіантів найкращий, на ваш погляд, почніть діяти по ньому. При всій простоті цього прийому, він досить ефективний. Головне — почавши міркувати, ви не дозволите страху повністю «оволодіти» вами. Ви самі побачите, що у нього є межі, і що терзало вас проблема зовсім не так жахлива.
  5. Дуже хороший засіб від страху і занепокоєння — робота! Коли людина чимось постійно зайнятий, йому просто ніколи терзати себе переживаннями. Не випадково і в лікарів, і у психологів є таке поняття: «терапія зайнятістю».
  6. Спробуйте також «струснути», розсердитися на себе — мовляв, я доросла, самостійна людина, а веду себе просто по-дитячому! Спробуйте заодно залучити холодну логіку. Скажіть собі: «Чи стає мені краще від того, що я постійно чогось боюся, нервую? Ні! Тільки гірше! Так якого біса? Досить! Більше не буду боятися ». Інший раз це добре допомагає.
  7. Якщо ж всі перелічені методи не привели до успіху — тут вже не обійтися без допомоги кваліфікованих фахівців.