Як позбутися страху перед пологами

Як позбутися страху перед пологами

Ви щасливі і з нетерпінням чекаєте появи свого малюка. Але з наближенням дати пологів наростає відчуття тривоги і страху, а в деяких майбутніх матусь починається справжня паніка. Не варто засмучуватися, хвилювання і страх перед пологами — це цілком природне явище. Одних жінок лякає біль, який виникає в процесі пологів, інших хвилює їх майбутнє материнство і чи впораються вони з новонародженим.

Інструкція

  1. Зберіть якомога більше інформації про пологи та післяпологовий період. Читайте медичну літературу, не соромтеся задавати питання своєму лікареві.
  2. Запишіться на спеціальні курси з підготовки до пологів. Буде чудово, якщо чоловік погодиться ходити на курси разом з вами. На таких заняттях вас навчать спеціальним вправам для вагітних, правильному диханню і методам знеболення під час пологів, а також нададуть необхідну психологічну підтримку. Багато жінок кажуть, що після таких курсів їм вдалося позбутися страху перед пологами.
  3. Не слухайте страшні розповіді подруг і знайомих про те, як болісно і невдало пройшли пологи у них. Налаштуйте себе тільки на легкість і благополучний результат.
  4. Навчіться заспокоюватись і розслаблятися. Ароматерапія допоможе привести нерви в порядок. Приємні аромати надають корисну психологічну дію, сприяють створенню гарного настрою, внутрішньої гармонії та душевного спокою. Найбільш безпечними і м’якими за своїм впливом на вагітних жінок є наступні олії: сандалове, апельсинове, лавандова, ромашкове, евкаліптова, а також масло м’яти і лимона.
  5. Більше гуляйте на свіжому повітрі і відпочивайте. Дуже важливий для хорошого емоційного стану майбутніх мам повноцінний сон, під час якого організм відпочиває і відновлюється.
  6. Постарайтеся менше хвилюватися, виключіть або максимально обмежте спілкування з неприємними вам людьми, уникайте зайвих емоційних сплесків і негативних думок. Освойте позитивне мислення і постарайтеся оточити себе приємними і цікавими вам справами і подіями.
  7. Витягніть з періоду вагітності та пологах підготовки якомога більше позитивних моментів. Не витрачайте свій час на зайві страхи і хвилювання, адже у вашому житті і в житті вашого майбутнього малюка цей досвід воістину унікальний.