Як позбутися страху

Як позбутися страху

Страх … З цим почуттям стикався кожна людина хоч раз у житті, а ті, хто стверджує, що нічого і нікого не бояться, швидше за все, кривлять душею. У природі, у тварин, страх є захисною реакцією організму на якусь небезпеку. У сучасних людей це почуття може виникнути абсолютно з різних причин. Хтось боїться публічних виступів, а хтось — висоти. Нав’язливий страх поступово може перетворитися на фобію. Тому зі страхами страхами треба і можна боротися.

Інструкція

  1. Першим кроком до позбавлення від страхів і фобій буде їх визнання. Усвідомлення того, що це почуття існує в вас і при цьому заважає жити повноцінним життям, допоможе в подальшій боротьбі з ним.
  2. Візуалізуйте свої страхи. Можете виписати їх на листок паперу. А можна намалювати їх. І краще буде, якщо зробити це в гумористичній формі. Розвісьте свої витівки по кімнаті і, проходячи повз, сміються над ними. Поступово ваші страхи не будуть здаватися такими вже жахливими. Адже не можна ж серйозно боятися того, з чого смієшся.
  3. Продумайте свій страх. Уявіть собі ситуацію, яка викликає у вас це неприємне почуття, у всіх подробицях. Наприклад, ви боїтеся виступати на сцені. Викличте в думках той момент, коли ви виходите на сцену, коли починається виступи, продумайте ваші дії в цей час і т.д. Можливо, все не так страшно, як здається? Також подумайте, що трапитися, якщо ваш страх реалізується. Що ви будете робити в цій ситуації, який вихід знайдете із становища? Виконуйте таку вправу частіше, і з часом ви станете простіше ставитися до свого страху.
  4. Якщо страх займає всі ваші думки, то спробуйте відволіктися від нього. Займіться фізичною роботою, спортом, помідітіруйте, підіть і погуляйте з друзями, причому спілкуйтеся на абстрактні теми. Також можна прийняти ванну ароматичну, додавши до неї кілька крапель олії м’яти або сандалу.
  5. Для боротьби зі страхом можна зробити наступну вправу. Вийдіть на середину кімнати і уявіть, що перед вами за декілька кроків стоїть ваш страх. Ідіть у напрямку до нього, а коли підійдете впритул, то просто переступіть через нього. Виконуйте цю вправу якомога частіше. Перші рази ви будете почувати себе незатишно й незручно, але поступово це пройде, зате і ваш страх стане менше.
  6. Якщо самим впоратися зі страхами не вдається, то потрібно звернутися до фахівця. Хороший психолог не тільки визначить причину страху, але допоможе в боротьбі з ним. Розробить методику і підбере спеціальні вправи. Часто для боротьби зі страхами лікарі використовують метод психоаналізу або нейролінгвістичного програмування, яке допомагає змінити ставлення людини до своєї проблеми або взагалі усунути її.