Як позбутися тарганів у голові


 

«Таргани в голові» — це негативні думки, звично крутяться в мозку, ваш внутрішній монолог. День у день пережовується жуйка з слів може довести людину до стресу. Є хитрощі, які допомагають позбутися від цих набридливих «комах».



Вам знадобиться

— перестроювання свого мислення;
- Загальна зошит;
- Ручка;
- Медитація;
- Обговорювання аффмрмацій вголос;
- Відпрацювання емоцій /

Інструкція

  1. Займіться депрограмуванням — «перешикуйте» свій мозок, очистіть його від непотрібного сміття. Позбавляйтеся від своїх переконань — крутиться в голові програм, що псують настрій і заважають жити. Знищуйте підсвідомі команди, на зразок: «Все виродки», «Я боюся гарних людей», «Я винен», «Лень раніше мене народилася», «Я повинен багато працювати», «Скоро я піду по світу з торбою» і багатьох інших, часто неусвідомлених і безглуздих.
  2. Майте на увазі, що «таргани» мають силу, поки вони пов’язані з якими-небудь неусвідомленими емоціями. Щоб підсвідома програма припинила діяти, з неї потрібно зняти емоційний заряд. Для цього потрібно усвідомити емоцію, перевести її з підсвідомості у свідомість, повністю переживши її.
  3. Для того щоб «витягнути» свої неприємні емоції назовні, скористайтеся прийомом «інтуїтивного письма». Він полягає у веденні особистого щоденника, в який ви щодня повинні записувати прояв чергового «таргана» і шукати причину його появи. Наприклад, у вашому щоденнику може з’явитися запис: «Сьогодні я нагрубила свекрухи, сказавши, що її син — ганчірка. Мій тарган: всі чоловіки багато заробляють, а мій чоловік менше за всіх ». «Емоція, що живить мого таргана: заздрість. Я страшенно заздрю ​​своїй сусідці, якій чоловік подарував на день народження дорогу машину ». Далі ви повинні усвідомити, що заздрість — це руйнівний почуття? і «розчавити» цього «таргана».
  4. Медитуйте, якщо у вас не виходить позбутися «тарганів у голові» методом інтуїтивного листи. Влаштуйтеся зручніше, розслабтеся, відключіть телефони, увімкніть релакс-музику і пасивно спостерігайте за власними думками. Ловіть «тарганів» і не давайте їм розкручувати клубок нескінченного монологу. Попросіть їх помовчати. Уявляйте собі, як ви тиснете їх. Тут можуть допомогти наступні афірмації: «Я абсолютно спокійна і вільна від яких би то не було догматів», «Мій мозок працює мені на благо», «Моє мислення чисто і прозоро, як у немовляти», «Зараз я ні про що не думаю »,« Я ніколи більше не буду випробовувати злість, заздрість, жадібність і страх »і т.п.
  5. Відпустіть свої емоції. Постарайтеся максимально відчути те, що вас турбує. Уявіть, що може трапитися в самому гіршому варіанті розвитку подій. Переживіть це, можете навіть поплакати, якщо вам хочеться. Звільніться від цих емоцій, ви вже все пережили і «відпрацювали».
  6. Намагайтеся менше слухати людей. Тобто слухати їх? звичайно ж? потрібно, але не варто все занадто близько брати до серця. І якщо вам намагаються вселити «чергового таргана», не піддавайтеся, майте свою точку зору.

Корисні поради

Зверніться по допомогу до досвідченого психолога, якщо у вас самих не виходить позбутися «тарганів» в голові.