Як позбутися целюліту на сідницях


 

До винуватцям появи целюліту фахівці відносять жіночі статеві гормони і спадковість. Однак це не заважає жінкам вести запеклу боротьбу з даною проблемою. Методик позбавлення від целюліту досить багато, але видимий результат можна отримати тільки в тому випадку, якщо підійти до вирішення цього питання комплексно.



Інструкція

  1. Оскільки будь-які процеси в організмі так чи інакше пов’язані з надходженням поживних речовин, ваш перший крок у боротьбі з целюлітом повинен полягати в перегляді раціону. Виключіть міцні спиртні та солодкі газовані напої, жирні та смажені страви. Споживання борошняних та солодких виробів зведіть до мінімуму. Всі ці надмірності можна замінити корисними кашами, пісним м’ясом, рибою, яйцями, горіхами, овочами і фруктами.
  2. Намагайтеся пити не менше двох літрів води в день. Вона повинна бути чистою, кип’яченої або фільтроване. Дуже добре, якщо будете вживати мінеральну столову воду без газу. Солодкі соки і напої, що продаються в магазинах, краще замінити свіжовіджатими фруктами.
  3. Підсильте навантаження на м’язи, змусивши працювати ті з них, які відповідають за стан і зовнішній вигляд сідниць. Добре допомагають вправи зі скакалкою, підйом по сходах, танці, швидка ходьба. Якщо у вас є така можливість, хоча б пару разів на тиждень відвідуйте плавальний басейн. Ще краще — тренажерний зал, де під керівництвом кваліфікованого тренера можна виконувати спеціальний комплекс вправ.
  4. Будинки кілька разів на день корисно виконувати спеціальну зарядку для сідниць, напружуючи і розслабляючи м’язи. Не забувайте також про присіданнях і таких вправах, як «ходіння на п’ятій точці» і піднімання таза з положення лежачи.
  5. Використовуйте хороші антицелюлітні креми, гелі та скраби. Вони, на жаль, недешеві, тому доступні далеко не всім і не скрізь, тому можна знайти їм заміну. Наприклад, змішайте мелені зерна кави і морську сіль в рівних пропорціях і додайте в суміш гель для душу. Або зробіть домашній крем зі сметани і кавовій гущі. Распарьтесь в душі і втирайте ваші домашні засоби в проблемні місця. Такі сеанси повторюйте рази два-три в тиждень.
  6. Протягом трьох тижнів через день приймайте розслаблюючі ванни з додаванням ефірних масел грейпфрута, апельсина, кипариса, ялівцю, лимона і пр. У ванну, крім аромомасла, можна додавати і по півсклянки червоного вина.
  7. Кожен день робіть масаж сідниць. Для цього прийміть контрастний душ і нанесіть будь-який наявний у вас антицелюлітний засіб. Потім почніть масаж за загальною схемою: погладжування, розтирання, розминання, шльопанці, щипкові руху, погладжування і т.п.
  8. Посилити масажний ефект вам можуть спеціальні вакуумні банки та масажери різних типів, які є у продажу в аптеці. Головне — дотримуйтеся регулярність їх застосування в області сідниць.
        
  9. Постарайтеся захищати себе від постійних стресів, тому що тривале емоційне напруження сприяє накопиченню жиру в організмі. Повнота супроводжується утворенням «апельсинової кірки» на сідницях і стегнах.
  10. Вирішити проблему з целюлітом на сідницях вам допоможе також спеціальну білизну — стягуючі бриджі або шорти. Воно робиться за особливою технологією з тришарового матеріалу, який надає одночасно компресійне і масажне дію, а також володіє ефектом сауни. Довго ходити в такій білизні не можна, але кілька годин на день дозволять домогтися гарних результатів. Але зверніть увагу: якщо у вас є гінекологічні або серцево-судинні захворювання, дерматит або варикозне розширення вен, носити антицелюлітні штани можна.
  11. Якщо у вас є гроші і бажання, можете віддати перевагу численним салонним способам позбавлення від целюліту. Вам можуть запропонувати не тільки звичні масажі та обгортання, але також апаратні методи — ультразвукову терапію, вібро-, пресо-, термо-і мезотерапію і пр.