Як позбутися тяги до солодкого

Як позбутися тяги до солодкого

Людей тягне до солодкого зовсім не тому, що організм відчуває реальний недолік у вуглеводах. Як правило, коли вони нервують, засмучені або втомилися, людям хочеться «заїсти» своє неприємний стан, піднявши таким чином настрій. Це може перерости в справжню залежність, але є способи перемогти тягу до солодкого.

Інструкція

  1. Починайте день з здорової їжі. Якщо з ранку ви з’їли щось солодке, то відбувається великий викид глюкози в кров. Але вона швидко витрачається, а коли в крові її рівень сильно падає, то організм відразу вимагає, щоб ви заповнили недолік. Тому якщо з ранку не налягати на солодке, то й день до нього не буде тягнути. Ідеальний сніданок — такий, який містить білкову та вуглеводну їжу, наприклад, каші, варені яйця.
  2. Не допускайте почуття голоду. Якщо ви вирішили їсти менше солодкого, то зірватися простіше за все, коли ви голодні. Темніє в очах, затуманюється розум — і ви вже не помітили, як з’їли цей заманливо блищав глазурований пончик. Робіть перекушування кожні 2-3 години. Фрукт або овочевий салат, натуральний йогурт — все це допоможе підтримати запас енергії в організмі.
  3. Недарма існує стара приказка «З очей геть — з серця геть». З солодким те ж саме. Не тримайте в холодильнику і в шафі солодощів. Якщо вам на очі постійно попадається заборонена їжа, то подолати тягу до солодкого буде дуже непросто.
  4. Якщо піднімається апетит і вам дуже хочеться чогось солодкого, випийте несолодкий чай. Гарячий трав’яний напій здатний перебити апетит, а в шлунку створюється враження приємної ситості.
  5. Якщо у вас протягом дня з’явилося нав’язливе бажання з’їсти солодке, подумайте про щось інше. Зробіть декілька присідань або корисну справу, яке відкладали. «Напад» триватиме кілька хвилин, а потім пройде, тому що ви за корисним заняттям про нього зовсім забудете.
  6. Залежність від солодкого може бути також і психологічної. Якщо ви не голодні, але постійно хочете шоколадку або солодку булочку, може, у вашому житті щось не в порядку? Можливо, організм намагається використовувати солодке як антидепресант? Спробуйте стати трохи щасливішими, більше спілкуйтеся з друзями, приділіть час своїй улюбленій справі.

Зверніть увагу

Не можна впадати і в іншу крайність. Повна відмова від солодкого не дуже корисний здоров’ю.

Корисні поради

Просто так взяти і позбавити себе солодкого дуже складно, але можна обхитрити свій організм. Їжте інші солодощі: фрукти, сухофрукти, солодкі овочі, мед, гіркий шоколад з малим вмістом цукру, але з останнім не перестарайтеся.