Як позбутися від анорексії

Як позбутися від анорексії

Втрата апетиту може бути викликана різними причинами: нервовий розлад, стреси, неправильне харчування і спосіб життя. Вони ведуть до порушення функціонування органів травлення. Всі заходи з лікування анорексії проводяться після визначення причин захворювання.

Інструкція

  1. Приступайте до їжі тільки після настання почуття голоду. Якщо ви звикли харчуватися по годинах, то пропустіть обід або вечерю — почуття голоду має пробудити апетит і поснідаєте ви, вже хоча б для того, щоб приглушити неприємні відчуття.
  2. Закінчуйте трапезу з легким відчуттям голоду. Встаючи з-за столу, ви повинні відчувати, що не наситилися — переїдання небезпечно для людей, які страждають на анорексію, яким потрібно завжди бути трохи голодними, щоб не втратити інтерес до їжі.
  3. Приймайте інсулін. Якщо відмова від їжі супроводжується значними порушеннями в роботі організму, то слід провести неспецифічне лікування — введення інсуліну, що підвищує апетит, за яким слідує пропозиція висококалорійної їжі.
  4. Вживайте продукти, що розпалюють апетит. Овочі, фрукти і ягоди необхідно вживати через здатність міститься в них клітковини викликати рефлекторне виділення травних соків. Цитрусові допомагають прискорити процес переварювання і збуджують апетит. Яблука і виноград впливають на інтенсивність травного процесу — стимулюють вироблення ферменту, що розщеплює білки. Часник, що вживається в сирому вигляді, продукує виділення шлункового і кишкового соку. Обов’язково додайте в страви зелень і спеції.
  5. Пройдіть курс психотерапії. У результаті консультації фахівця вам доведеться змінити свої уявлення про небезпеки анорексії і усвідомити всю важливість існуючої проблеми. У запущених випадках застосовується техніка гіпнозу, тобто навіювання на підсвідомому рівні і перегляд ціннісних установок. Групова терапія більш результативна через можливість поспілкуватися з людьми зі схожими проблемами, розповісти про свої труднощі та отримати цінні поради.
  6. Підвищіть масу свого тіла. Дієта при лікуванні анорексии повинна бути висококалорійної, з частими прийомами їжі. Харчування не повинно бути рясним, головне — дотримуватися необхідну калорійність страв і набирати не більше 2-4 кг ваги за один місяць.
  7. Складіть індивідуальний план харчування. Розробку свого раціону здійсните разом з психотерапевтом і дієтологом, які врахують всі особливості організму і призначать адекватний харчової режим.