Як позбутися від болів при менструації

Як позбутися від болів при менструації

Більшість жінок хоч раз відчували сильний біль під час менструації. Найчастіше біль досить терпима і обмежується дискомфортом внизу живота і в попереку. Але іноді жінки стикаються з нестерпними щомісячними нападами болю, що робить неможливою нормальне життя. Хворобливі місячні медики називають «альгоменорея» і поділяють її на первинну і вторинну.

Інструкція

  1. Первинна альгоменорея зустрічається у молодих дівчат під час встановлення менструального циклу. Причиною її виникнення є ритмічні скорочення матки. На ці скорочення м’язи реагують хворобливими спазмами. Тому лікування повинно полягати саме в знятті або ослабленні спастичних болів.
  2. Для зменшення спазмів гладкої мускулатури за кілька днів до початку менструацій збільшіть у своєму раціоні кількість блюд містять кальцій: молока, йогурту, сиру, сиру. Добре допомагає збільшення йодовмісних продуктів: морської риби, хурми, фейхоа, морської капусти. Зведіть до мінімуму вміст в їжі кави, міцного чаю, перцю, гострих і пряних соусів. Часто посилення болю пов’язано з курінням, тому, якщо ви страждаєте від хворобливих місячних, скоротіть кількість викурених сигарет в ці дні.
  3. Дуже добре допомагають зняти спазми фізичні навантаження. Звичайно, ударні навантаження та вправи для пресу варто виключити, але багато вправи на розтяжку, нахили і обертання тулуба здатні полегшити ваш стан. Чудово допомагають заняття йогою і пілатесом, адже ці системи передбачають саме роботу над м’язовим тонусом. Найголовніше — встати і змусити себе рухатися. Коли ви лежите, біль тільки посилюється.
  4. Чудовим засобом для розслаблення мускулатури малого таза є компреси та ванни. Контрастні сидячі ванни приймайте незадовго до початку місячних, а під час критичних днів використовуйте замість них компреси. Ці заходи також є відмінною профілактикою застійних процесів в області малого тазу і сприяють нормальному функціонуванню яєчників, матки та маткових труб.
  5. Крім того, дівчатам, які страждають від первинної альгоменореї, рекомендується регулярно приймати відвар лікарських трав, наприклад ромашки і м’яти.
  6. Вторинна альгоменорея з’являється у жінок більш зрілого віку. Як правило, причиною її стають різні запальні процеси, наприклад, ендометріоз, тазовий неврит або зростання фіброматозних вузлів. При підозрі на вторинну альгоменорее вам слід терміново звернутися до лікаря, щоб пройти обстеження. Тільки після нього ваш гінеколог зможе призначити правильне лікування. І не відкладайте цей крок, адже хворобливі місячні в зрілому віці можуть бути симптомом серйозного захворювання.

Корисні поради

Не намагайтеся знімати біль при вторинної альгоменорее за допомогою народних засобів та спазмолітиків. Її виникнення — привід звернутися до лікаря.