Як позбутися від дратівливості

Як позбутися від дратівливості

Надмірна дратівливість — це наслідок частих стресів і хронічної втоми. Дратівливі люди набагато швидше втомлюються, тому можна сказати, що ці два стани обумовлюють один одного. Скориставшись наступними порадами, ви не тільки подолаєте свою дратівливість, але і зробите життя набагато яскравіше і цікавіше.

Інструкція

  1. Якщо у вас є спокійний і розважливий друг, то розкажіть йому про свої проблеми, та й взагалі просто виговоритися. Швидше за все, він зможе дати вам добру пораду, глянувши на ситуацію, що склалася з іншої точки зору, ну або просто проявить співпереживання та участь до вас: в будь-якому випадку, це принесе лише користь. Також, розповідаючи про свої переживання, людина може самостійно заспокоїтися і подумати про те, що відбувається більш раціонально.
  2. Щоб не сталося, пам’ятайте, що ваше життя триває. Практично ніколи не буває, що невдачі переслідують вас у всіх сферах: на роботі, вдома, в любові або дружбі, з грошима або здоров’ям. Якщо щось неприємне сталося в одній області, то компенсуйте це позитивними емоціями з іншої. Наприклад, якщо у вас проблеми з начальством, то заплануйте на вихідних зустріч з друзями, розслабтеся і відпочиньте з ними. Посварилися з коханою людиною? Вкладіть всі сили в роботу, це дозволить вам відволіктися від поганих думок.
  3. Пам’ятайте про найбільш ефективний спосіб боротьби з роздратуванням: перед тим, як висловитися, порахуйте до десяти. Якщо і це не допомогло, то виконайте якісь фізичні вправи або займіться роботою, таким чином ви витратите весь накопичився адреналін. Також в таких ситуаціях ви можете зайнятися аутотренінгом: зайнявши зручне положення, закрийте очі і зробіть декілька глибоких вдихів і видихів, в той же час уявіть, що ви знаходитесь в приємному для вас місці.
  4. Завзято сперечаються, не слухаючи голосу розуму, лише маленькі примхливі діти. Не будьте схожими на них. Здатність і бажання знайти компроміс у будь-якій ситуації збереже ваше нерви.
  5. Одна з головних причин дратівливості — це прагнення бути ідеальним і всім подобатися. Якщо вас спіткала невдача, то відразу ж сильно псується настрій і починається самобичування. Пам’ятайте про те, що ще ні кому не вдавалося бути у всьому досконалим, і якими б ви не були, завжди знайдеться «доброзичливець», який з радістю вкаже на ваші недоліки. Стати простіше, отримуйте задоволення від того, що ви робите, ігноруйте всі спроби вас роздратувати.
  6. Звертайте увагу не тільки на негативні сторони оточуючих людей. Найчастіше наша помилка полягає в тому, що ми приймаємо гідності людей як належне, і в той же час бачимо лише недоліки. Намагайтеся більше уваги приділяти лише позитивним якостям, і ви відразу помітите, що ваш настрій швидко поліпшується.