Як позбутися від думок про суїцид


 

Причини суїциду можуть бути як унікальними, так і типовими. Вразливому підлітку досить нерозділеного кохання, когось повільно вбиває низка бід та невдач. На те, як болісно і глибоко сприймає людина травматичну ситуацію, впливають особливості психіки, сила нервової системи. Ускладнюють важкий психологічний стан і супутні неприємності. З депресією і суїцидальними намірами можна і потрібно боротися.


Інструкція

  1. Самоаналіз

    Причини самогубства різноманітні, але завжди існує паралель між думкою про розставання з життям і думкою про втрату сенсу в житті.

    Таким чином, головне, з чим вам необхідно боротися — це з переконанням про безглуздість подальшого існування. Подумайте — коли ви народилися, коли ваша мати пройшла важкий шлях вагітності і пологів — у вашому житті вже з’явився сенс. Прийміть цю думку і, як би важко не доводилося, пам’ятайте, ваша поява на світ — це заслуга ваших батьків. Вони дали вам життя, і ви повинні жити і долати біди, щоб ніщо не було марно.

  2. Зайнятість

    Це дуже дієвий спосіб — зайняти свої думки роботою, фізичним навантаженням. Повністю розписати свій день так, щоб вільний час доводилося виключно на сон. Втомлений організм не надає можливостей для тягучих і непотрібних роздумів.

    Зміна роботи
    Можливо, вам необхідно поміняти вид діяльності, коло спілкування — почати все спочатку, це теж займе багато часу і сил.

    Навчання
    Поміняйте кваліфікацію, отримаєте додаткову освіту, познайомтеся з новими людьми. Нові враження і розумове напруження зараз можуть бути вам необхідні.

    Спорт, фізкультура
    Важкі навантаження не тільки зроблять вас привабливіше, але також і заповнять ваше вільний час з користю.

    Волонтерська робота (благодійна)
    Допомагаючи людям, ви усвідомлюєте свою користь. Подяка інших людей часто виліковує від думки про суїцид. Ви зрозумієте, що люди потребують вас, можливо, ви втягнетеся і побачите в цьому сенс.
        

  3. Духовне прийняття і смиренність

    Деякі знаходять себе у вірі. Часом досить провести якийсь час в монастирі, при церкві, допомагаючи послушникам, ченцям у важкій фізичної діяльності, ходячи на служби, розмовляючи з батюшкою. Багато повертаються в світ, помінявши свої установки і переглянувши систему цінностей.

    Не відкидайте цей спосіб, можливо, саме він допоможе впоратися з душевним болем.
        

  4. Захоплення

    Якщо ви захоплюється людина, то хобі займає досить багато часу і вашої уваги. Це цікаве заняття, в якому навіть можна досягти високих результатів і придбати для себе новий статус (раптом ви відкриєте інтернет-магазин з продажу фігурок з полімерної глини?).

    Спробуйте пошукати в собі захоплення і схильності. Можливо, в дитинстві ви цікавилися чим-небудь і навіть мали успіх, але забули про це.

  5. Можливо, вам треба поміняти місцевість, навколишнє вас — короткочасно або назавжди.

    Відпочинок
    Дозвольте собі відпочинок — в іншому місті, іншій країні, а найкраще — в іншій смузі. Зміна пейзажу, клімату можуть освіжити враження.

    Зміна місця проживання
    Принцип «почати з чистого аркуша» дуже часто допомагає справитися з нападами байдужості до свого життя.
        

  6. Тварини

    Домашні тварини вимагають тепла, ласки, любові та уваги. Самі того не бажаючи, ви будете здійснювати життєстверджуючі вчинки і — знову ж — відчувати себе необхідним і потрібним.

Корисні поради

Якщо ви помічаєте, що в занадто багато думаєте про суїцид останнім часом або ловите себе на думці про те, яким саме способом розлучитися з життям — терміново звертайтеся за кваліфікованою професійною допомогою.

Зверніться до психолога, психотерапевта або, в крайньому випадку, зателефонуйте за телефоном довіри, який є в кожному місті.

В Росії існує Всеросійський безкоштовний телефон довіри, куди можуть звернутися жертви домашнього насильства — 8-800-7000-600 і загальноросійський дитячий телефон довіри — 8-800-2000-122.