Як позбутися від думок

Як позбутися від думок

Кожен з нас хоч раз потрапляв у ситуацію, коли думки про щось поганому заважають жити і радіти життю. Вони постійно повертаються до проблемної ситуації, і неможливо перешкодити собі представляти щось в найпохмуріших фарбах. Насправді, варто навчитися контролювати потік поганих думок, адже він заважає жити і бачити ті можливості і дари долі, які підносить нам фортуна.

Інструкція

  1. Вирішіть проблему. Часто погані думки долають нас у ситуації невизначеності. Але замість того, щоб взяти бика за роги і визначитися по якомусь питанню, ми віддаляємо рішучий момент, грузнучи у відчуттях безнадії і безвиході. Пам’ятайте, що будь-яка правда краще невизначеності. І постарайтеся вийти на пряму розмову або дії, які дозволять вам дізнатися, що діється насправді.
  2. Після вирішення проблеми, знайдіть спосіб заспокоїтися і відволіктися. Припустимо, ви зважилися на звільнення або розлучення. Вже всі зробили і не можете заспокоїтися. Треба придумати варіанти себе відволікти. Займіться чимось приємним, відновите контакт з друзями, сходіть в кіно або театр. Отримайте емоції, зовсім інші, ніж ті, що були в рамках тривалого конфлікту. Це допоможе швидко розширити горизонти сприйняття і зрозуміти, що і за межами колишньої родини або роботи теж є життя. Причому не менш захоплююча і цікава.
  3. Вивчіть своє фізіологічний стан. Психологи проводили експерименти, які показують, що в ситуації крайнього стомлення в мозку з’являються нав’язливі думки. Якщо вам раз у раз на мову прив’язуються пісні чи якісь діалоги, картинки, то варто, в першу чергу, вимкнути всі телефони, виспатися, розслабитися, відпочити. Наявність нав’язливих думок часом є симптомом загнаності, від якої однозначно треба позбуватися.

Корисні поради

Шукайте «золоту середину». Позбутися від поганих думок можна двома протилежними способами — розслабитися і розважитися або, навпаки, напружитися і вирішити проблему. Не переплутайте ці фази місцями, і тоді у вас все вийде!