Як позбутися від емоцій

Як позбутися від емоцій

Чому людина хоче позбавитися від емоцій? Від бажання відчувати, відчувати. Все просто — емоції можуть як радувати, так і поранити. Подумайте, чи так уже ви прагнете позбавитися від всіх емоцій? А як же відчуття радості, натхнення, легкість, просто гарний настрій з ранку? Інша справа, якщо мова йде про негативні емоції …

Вам знадобиться

собака,
велосипед,
абонементи в басейн / на кілька сеансів йоги,
критичне мислення

Інструкція

  1. Зрозумійте, що повністю позбутися від емоцій неможливо. Емоції є невід’ємною і, найголовніше, природною частиною людського життя. Штучно зупиняти емоції, боротися з ними, ігнорувати, якщо і вийде, то вкрай недовго, і до того ж, такі насильницькі практики чреваті різними побічними ефектами й «перекосами» у свідомості. Отже, позбутися від емоцій не можна, але їх можна навчитися контролювати, особливо негативні.
  2. Займіться спортом або будь-якої активної рухомий діяльністю. Можете вигулювати собаку, кататися на велосипеді, здійснювати ранкові та вечірні пробіжки, грати в теніс, ходити в басейн. Відомо, що фізичні навантаження допомагають позбутися негативних думок та емоцій.
  3. Займіться медитацією. Абстрагуйтеся від своїх емоцій. Різні види йоги і медитативні практики базуються на тезі, що емоції — щось наносне і непостійне, що не має відношення до справжнього «я» людини. Якщо почати культивувати цю ідею в собі і згадувати про неї, коли непотрібні вам емоції переповнюють вас, то можна навчитися усуватися від них. І таким чином зберігати тверезе мислення і діяти виходячи з розуму.
  4. Перейдіть зі своїх проблем на проблеми іншої людини. Якщо хтось із ваших знайомих переживає кризу чи складний період — підтримайте його, проявіть турботу. Ви побачите, що це допоможе вам відволіктися. Спроба розібратися в чужих переживаннях допоможе вам побачити, що саме чисто емоційне сприйняття життя закриває людини від ясного погляду на речі. Емоції завжди упереджені, тільки тому їм не варто довіряти на сто відсотків.
  5. Якщо ви потрапили в напружену ситуацію — не давайте емоціям «підірвати» вас. Порахуйте про себе до 10 або зробіть три глибокі вдихи-видихи. Треба трохи перечекати, дати емоційній хвилі влягтися всередині вас. Якщо ви відчуваєте, що й це не допомагає — вийдіть з приміщення, в якому неприємна для вас ситуація розгортається. Зміна обстановки дасть органам почуттів нові враження і ви зможете заспокоїти всередині себе емоційну бурю.

Зверніть увагу

Завжди аналізуйте ситуації, які відбуваються з вами і в яких емоції беруть гору над розумом. Спробуйте зрозуміти, чому це відбувається, в який саме момент ви не можете сказати собі — «стоп, я йду не туди».

Корисні поради

Якщо ви не можете стримати себе і вам хочеться що-небудь жбурнути в стіну, перебити всі вази і тарілки в будинку або побити подушку … Зупиніться. Краще візьміть у руки ганчірку, швабру і вимийте у всій квартирі підлогу, протріть пил, виперіть ковдру або джинси на руках. Ось, де знадобляться фізичні зусилля. Іншими словами, займіться якою-небудь механічною ручною роботою, щоб заспокоїтися.