Як позбутися від голоду

Як позбутися від голоду

Якщо ви сидите на дієті, особливо на жорсткою, то часом буває неймовірно складно побороти почуття голоду і бажання накинутися на калорійні і шкідливі продукти. Буває й така ситуація: на дієті ви не сидите, а навіть навпаки, їсте занадто багато. І в тому, і в іншому випадку корисно буде навчитися перебивати гостре відчуття голоду, що веде до переїдання і навіть обжерливості.

Інструкція

  1. Приготуйте особливий настій зі слив і інжиру, який допоможе вам боротися з нападами голоду. Для цього залийте сухофрукти окропом з розрахунку 100 гр. фруктів на літр окропу. Дайте настоятися годину і приймайте, коли відчуєте сильний голод.
  2. Протягом декількох хвилин (достатньо трьох-п’яти) натискайте на носогубную складку. Це допоможе при гострому нападі голоду.
  3. Приготуйте відвар петрушки, він теж чудово бореться з почуттям голоду. Для цього столову ложку подрібненої зелені залийте склянкою окропу і дайте настоятися протягом двадцяти хвилин. Поки відвар ще теплий, випийте його.
  4. Спробуйте полоскати рот м’ятною водою. Щоб її приготувати, розведіть водою м’ятну настоянку, куплену в аптеці, і кілька хвилин полощіть їй рот. У тому випадку, Якщо ви не змогли знайти м’ятну настоянку, почистіть зуби м’ятною пастою — смак м’яти ненадовго відіб’є почуття голоду.
  5. З’їжте ложку сухого молока, краще знежиреного. Цей спосіб теж допоможе впоратися з голодом.
  6. Якщо всі варіанти, перераховані вище, вам не підходять, то просто трохи перекусіть. Перекусити можна наступними продуктами:

    1. Декількома столовими ложками вареної гречки.

    2. Тарілкою овочевого супу.

    3. Невеликим шматочком вареної курки.

    4. Тарілкою вівсяної каші з невеликою кількістю молока і фруктів. Каша повинна бути рідкою, а молоко знежиреним. Особливо корисний для вас цей варіант буде в тому випадку, якщо ви страждаєте гастритом.

    5. С’ежьте трохи мюслі або пластівців, розведених молоком. Тільки не додавайте в цю страву цукор, а то це вже буде не перекус, а повноцінний обід за кількістю калорій.

    6. З’їжте кілька штук чорносливу. Плоди повинні бути м’якими і солодкими, а відразу після цього випийте пару склянок води — завдяки цьому чорнослив як би розбухне в шлунку, і створиться враження того, що ви ситі.
  7. Пам’ятайте, що зловживати цими способами не можна. Перебивати почуття голоду варто лише в тому випадку, якщо ви об’єктивно багато їсте. Не можна заміщати перекусами основні прийоми їжі — ви так можете нашкодити своєму здоров’ю.