Як позбутися від харчової залежності


 

Суєта сучасного світу нагороджує людини не тільки життєвим досвідом, але і втомою, стресом. У міру їх накопичення організму потрібно розвантаження. Хтось використовує як віддушини коханої людини, хтось — хобі. З причини своєї природної ліні і, найчастіше, самотності іноді людина вибирає більш легкий шлях — надмірне захоплення їжею. Але, ставши на ваги, ви розумієте, що пора позбавлятися від харчової залежності.



Інструкція

  1. Для початку слід взяти до відома, що така залежність, як і будь-яка інша, насамперед психологічна, і проблема криється в вас. Спостерігайте за собою. Зверніть увагу на те, в які моменти життя ви в більшій мірі налягайте на їжу. Врахуйте також і час доби.


  2. Ведіть записи своїх спостережень. Пам’ять не все може вмістити. Проаналізувавши записи, вам буде легше вивести закономірність.


  3. Згадайте, коли у вас відкрилися неприборкані пристрасті до їжі. Можливо, проблема криється в зовсім ранньому віці. Наприклад, коли батьки не пускали вас гуляти, поки ваша тарілка не спорожніє. Це могло спричинити вже в дорослому свідомості те, що тепер ви налягає на їжу, коли у вас щось не виходить.


  4. Знайдіть інші способи розвантаження. Коли ви вже вивели закономірності, то в тих моментах, коли ви раніше йшли до холодильника, вдавайтеся до нових способів. Наприклад, курці олівцем імітують процес куріння. Виберіть щось прийнятне конкретно для вас.


  5. Поглибитеся в своє хобі або захопіться чим-небудь по-справжньому. Цікаве заняття відволікає мозок, і ви хоча б тимчасово зможете відключитися від думок про їжу.


  6. Займіться йогою. Вона допоможе вам почати краще себе почувати і контролювати апетит. Багатьом людям йога допомогла не тільки отримати найкращий вагу, але і позбавитися від згубних звичок і поправити здоров’я. Чи вірите ви в це чи ні, але йога реально працює. Багато курси включають в себе і прості фізичні вправи, які також можна розвинути до залежності замість вашої шкідливої ​​звички.


  7. прибуваєте в теперішньому моменті. Позбутися від харчової залежності допоможе усвідомлене харчування. Не потрібно морити себе відразу голодом. Просто в момент прийняття їжі думайте тільки про цей момент. Так ви з’їсте набагато менше, ніж за телевізором або комп’ютером.




 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.