Як позбутися від клаустрофобії

Як позбутися від клаустрофобії

Клаустрофобія — боязнь замкнутого простору. Люди, що страждають фобією даної, починають відчувати панічний страх, опинившись в ліфті, у маленькому приміщенні, в багатолюдних місцях, у літаку і т.д. Страх супроводжується прискореним серцебиттям, задишкою, запамороченням, негативними думками, потовиділенням, тремтінням. Клаустрофобія успішно піддається лікуванню. І чим раніше воно почнеться, тим успішніше буде одужання.

Вам знадобиться

- Звернутися до лікаря;
- Пройти курс терапії.

Інструкція

  1. Клаустрофобія — найбільш розповсюджений різновид фобій, на яку страждає більше 7% населення планети. Якщо не вживати ніяких заходів, з часом ситуація погіршується. Люди перестають відвідувати місця, де може статися напад. Подібне уникнення ще більше посилює страх. Чим довше людина ховається від проблеми, тим більш важку форму вона набуває.
  2. Розрізняють кілька методів лікування клаустрофобії.

    Нагнітання — вид лікування, що створює ситуацію, яку людина панічно боїться. В якості терапії використовують кабіну ліфта, маленьку кімнату і т.д. Його суть полягає в сталкивании людини з його страхом. Усвідомлення того, що нічого страшного не сталося, стає потужним аргументом для лікування.
  3. Моделювання — метод позбавлення від фобії, коли пацієнт спостерігає за людиною, яка зайнята нагнітанням. Хворого навчають переймати його поведінка і підводять до того, що людина самостійно усвідомлює безпідставність своїх страхів.
  4. Невідповідність полягає в тому, що пацієнта навчають використовувати техніку візуалізації та релаксації в той момент, коли починається паніка. Поки людина концентрується на розумовому і фізичному розслабленні, йому пояснюють, як і звідки виникає безпричинна фобія. Людина розуміє, що його реакція на джерело страху не відповідає його схемі, в результаті чого напади клаустрофобії зникають.
  5. При когнітивної бихевиористической терапії пацієнта навчають протидіям в момент нападу, а також, до зміни думок, через які виникає почуття страху.
  6. Гіпноз використовують в запущених випадках. Під час гіпнозу використовуються розслаблюючі і заспокійливі прийоми для усунення паніки, страху і супутніх їм стереотипів.
  7. У деяких випадках для лікування клаустрофобії вдаються до допомоги лікарських препаратів. Це можуть бути заспокійливі сиропи, краплі, таблетки або більш сильні медикаменти. Вони допомагають впоратися з фізичними симптомами занепокоєння — серцебиттям, задишкою, запамороченням і іншими.

Зверніть увагу

Якщо клаустрофобію не лікувати, вона приймає хронічний характер.