Як позбутися від лунатизму

Як позбутися від лунатизму

На сьогодні не існує методів боротьби з лунатизмом, які б гарантували стовідсотковий результат. Разом з тим, визначення причин, що передують виникненню нападів лунатизму, і їх своєчасна корекція, дозволять зменшити кількість тривожних вчинків сновиди.

Вам знадобиться

Музика для релаксації, чай з м’ятою або тепле молоко з медом, ароматизовані палички.

Інструкція

  1. Лягайте спати в гарному настрої. Випийте перед сном склянку теплого молока з медом або чаю з м’ятою, запаліть ароматизовані палички. У цей час намагайтеся думати про хороше. Відмовтеся від негативних думок, роздумів про невдалий дні або неприємної ситуації. Переключіть увагу на щось спокійне і нешкідлива. Це заспокоїть вашу нервову систему і допоможе вам швидко і міцно заснути.
  2. Займіться медитацією. Техніка медитації допоможе вам знайти душевну рівновагу і гармонію. Кожен вечір, в один і той же час протягом 10-15 хвилин виконуйте наступну вправу: сядьте в зручну для вас позу, переконайтеся в тому, що вас ніщо і ніхто не потурбує. Закрийте очі, глибоко вдихайте і видихайте, при цьому повторюючи про себе «Вдих» при вдиху і «Видих» при видиху. Зосередьтеся тільки на своєму диханні.
  3. Спіть як мінімум 7 годин. Повноцінний сон сприяє повному відновленню всіх ресурсів організму, витрачених за день. Створіть у вашій спальні умови для циркуляції повітря або провітріть кімнату перед сном. Повітря, збагачене киснем, благотворно впливає на всі процеси в організмі, у тому числі і на нервову систему.
  4. Прогуляйтеся перед сном. Невеликі фізичні навантаження сприяють поліпшенню кровообігу, збагачення крові киснем та підвищення рівня гормонів задоволення.

Зверніть увагу

Якщо у вашому будинку знаходиться сновида, обов’язково ховайте на ніч предмети, якими він може завдати шкоди собі та оточуючим. Намагайтеся закривати на ніч вікна та вхідні двері.

Корисні поради

Якщо ви страждаєте хронічним недосипанням або хронічною втомою, це може бути реальною причиною лунатизму. Зверніться по допомогу до фахівця. Корекція першопричин дозволить скорегувати й наслідки.