Як позбутися від набряку в ногах при вагітності

Як позбутися від набряку в ногах при вагітності

Вагітність — довгоочікуване і чудове стан для жінки. Але, на жаль, майже кожній майбутній мамі також знайомі набряки, які наздоганяють жінку в положенні на третьому-четвертому місяці.

Вам знадобиться

-Корінь валеріани;
-Трава пустирника;
-Листя брусниці;
-Плоди глоду;
-Шипшина.

Інструкція

  1. Сіль має здатність затримувати воду в організмі, а тому скоротіть вживання цієї мінеральної приправи. Відмовтеся від соленостей і копченостей. Зате включіть в свій раціон якомога більше парових або тушкованих страв. Раз чи два на десять днів влаштовуйте собі розвантажувальні дні — сирні, яблучні або комбіновані.
  2. Ретельно підраховуйте випиту за день воду, обов’язково звертаючи увагу на ту, яка міститься в супі, фруктах. Загальний обсяг споживаної рідини не повинен перевищувати 2,5 літрів в день. Віддавайте перевагу негазованої столової мінеральної води.
  3. Проконсультуйтеся з лікарем і введіть у вживання сечогінні чаї. Листя смородини нададуть непогане сечогінну дію. Приготуйте спеціальний збір, який допоможе вам впоратися з набряками організму. Наприклад, з кореня валеріани, трави пустирника, листків брусниці, плодів глоду і шипшини (1:1:1:1:1:1). Заварюйте і пийте по половині склянки чайного кілька разів на день. Додайте трішки меду до напою.
  4. Включіть у свій раціон фрукти з тим же ефектом — кавуни, огірки, яблука, грейпфрути. Але зате повністю відмовтеся від прийому ліків з сечогінним ефектом, це може шкідливо позначитися на здоров’ї дитини.
  5. Зміцніть судини за допомогою прийому вітамінів, як аптечних, так і вступників з їжею. Пам’ятайте, що м’ясо і риба — це джерело йоду, амінокислот, жирних кислот, від наявності яких в організмі залежить загальне здоров’я.
  6. Не відмовляйтеся від занять спортом. Піші прогулянки, особливо по лісі, сприяють поліпшенню обміну речовин, поліпшенню кровообігу, активізації роботи м’язів. Близько години прогулянок швидким кроком дозволять вам поліпшити газообмін в організмі.
  7. Увечері виконуйте вправи для вагітних. Дуже добре підійдуть деякі асани з йоги, медитація. Прийміть контрастний душ. Під час відпочинку прагніть тримати ноги вище голови, підклавши під них, наприклад, подушку.
  8. Придбайте колготки для жінок в положенні. Вони дозволяють «дихати» шкірі ніг і не передавлюють живіт.