Як позбутися від нав’язливості

Як позбутися від нав'язливості

Страхи і нав’язливі думки забирають вашу енергію і заважають жити повним життям. До того ж неврози і постійний стрес є причиною дуже багатьох захворювань. Ви зможете зітхнути на повні груди і відчути легкість життя, коли позбавите себе від непотрібних переживань.

Інструкція

  1. Після виходу з будинку ви постійно сумніваєтесь у тому, вимкнули або не вимкнули ви праску. Потім ви повертаєтеся в квартиру і перевіряєте, хоча знаєте напевно, що все в порядку. Психологи рекомендують справлятися з цією проблемою так. Починаючи з того, що фіксуйте свою увагу на дрібницях. Наприклад, після того як ви вимкнули праску, приберіть його на полицю або в шафу. Не робіть ці речі машинально, а постарайтеся запам’ятати дію. Виконуйте при цьому додаткові кроки, що допоможе вам зафіксувати момент, а згодом позбавить вас від нав’язливих і нехороших думок.
  2. Також слід скласти список дій, які вам необхідно зробити перед виходом з дому. Повісьте його на чільне місце, бажано перед вхідними дверима або на дзеркалі, щоб його завжди можна було помітити. Даний список допоможе вам швидко зорієнтуватися і зрозуміти все ви зробили. Насправді це дуже зручно, оскільки з часом ви запам’ятаєте цей список і зможете позбавитися від нав’язливих думок.
  3. Нав’язливі думки не завжди мають такий характер. Часом ви просто прокручуєте в голові минулий ситуацію, яка ніяк не дає вам спокою. Справитися з цим можна наступним чином. Закрийте очі і постарайтеся трохи розслабитися. Ви повинні чітко усвідомити, що зараз знаходитесь в сьогоденні і всі ваші тривоги навряд чи зможуть змінити щось у минулому. Відкиньте всі сумніви і зосередьтеся на справді важливих справах. Якщо перед сном вас долають нехороші думки, який не дають вам заснути, то зробіть наступне. Розслабте і відпустіть усі думки текти вільно, потім подумки оточіть їх рамою і зафарбуйте їх придуманої пензлем. Для досягнення кращого результату можете додатково подумки намалювати що-небудь приємне, що радує вас.
  4. Часом нав’язливість виникає внаслідок психічного відхилення. В даному випадку масштаби проблеми можуть бути набагато серйозніше. Якщо вас чи ваших близьких відвідують думки, що не мають під собою фактичної підстави, наприклад, про наявність загрози для вашого життя від сторонніх або підозра у стеженні за вами, то вам слід негайно звернеться за допомогою до досвідченого фахівця.