Як позбутися від переляку

Як позбутися від переляку

На кожну подію зовнішнього світу ми реагуємо по-різному. Радість, здивування, страх, розчарування — емоції, які показують наше ставлення до зовнішнього подразника. Переляк також є відповідною реакцією людського організму на певну подію. Позбутися від переляку набагато легше, ніж перебороти в собі страх. Тому після невеликих порад ви зможете з легкістю його подолати.

Інструкція

  1. Людина лякається в тому випадку, коли подія, яка викликала переляк, відбувається різко і несподівано. Наш мозок не встигає адекватно оцінити ситуацію. Внаслідок цього спрацьовує запобіжник у вигляді переляку. Ступінь лякливості людини залежить від «фортеці» його нервів і стійкості до зовнішніх подразників.
  2. Щоб подолати переляк, необхідно навчитися зберігати самовладання в будь-яких ситуаціях. Для цього можна використовувати тренінги НЛП. Спокій — також запорука самовладання. Досягти спокою можна за допомогою медитацій та аутогенного розслаблення.
  3. Почніть практикуватися разом з одним. Найпростішим вправою є бавовна в долоні. Партнер, повинен на свій розсуд різко і несподівано плескати в долоні перед вашим обличчям. Тренуйте своє самовладання і не піддавайтеся переляку. Як тільки у вас почне це виходитиме, можна буде використовувати двох партнерів.
  4. Практикуйте фізичні вправи, що вимагають самовладання. Ходьба на руках, виконання акробатичних трюків, віджимання, підтягування. Всі ці вправи будуть сприяти розвитку самовладання.
  5. Дуже гарний спосіб позбутися від переляку може надати фільм жахів. Потрібно вибирати ті фільми, в яких моменти бувають різкими і несподіваними. Для більшого ефекту дивіться такі фільми в навушниках. Якщо ви навчитеся не реагувати на них, то ви подолали свій переляк.