Як позбутися від плаксивості

Як позбутися від плаксивості

Зайва сентиментальність і чутливість (якщо це не норма вашої поведінки) — ознака емоційного перенапруження. Плаксивість в поєднанні з поганим настроєм, безсонням, занепадом сил і песимістичним настроєм може так само сигналізувати про депресію. Для того щоб позбутися від плаксивості, необхідно з’ясувати, що стало причиною змін у вашому емоційному стані.

Вам знадобиться

Квитки в театри, на виставки, у кіно, диск з мантрами для медитації.

Інструкція

  1. Візьміть відгул або відпустку і кардинально змініть вашу звичну обстановку. Поїдьте за місто, присвятіть час мистецтву (відвідаєте виставки, театри, історичні екскурсії та ін.) Зміна звичного ходу подій навіть на короткий час змусить подивитися на ваше життя з іншого ракурсу.
  2. Займіться релаксацією. Якщо ви ніколи не практикували медитацію, саме час спробувати. Залишіться наодинці з самим собою, підберіть відповідну музику для медитації (в інтернеті знайдуться мантри на будь-який смак), зручно розташуєтеся на ліжку (підлозі, кріслі, спеціальному килимку і т.д.), відмовитися від всіх думок і зосередьтесь на власному диханні протягом 15-20 хвилин. Важливо, щоб вас ніхто і ніщо не відволікало.
  3. Влаштуйте «солодкий» день. Шоколад і всякого роду солодощі підвищують вміст гормону щастя в крові і значно покращують настрій. Можна побалувати себе цікавими смаками чаю з імбиром або новим сортом ароматної кави.
  4. Влаштуйте шокову терапію. Це допоможе вам підбадьоритися і позбутися від монотонного і песимістичного настрою. Підвищити адреналін в крові може стрибок з парашута («тарзанки») або відвідування міського колеса огляду. А якщо ви — людина, яка не любить ризик, достатньо буде обійтися без нього. Дозвольте собі щось, в чому себе обмежували. Наприклад, познайомтеся з давно сподобалася дівчиною (хлопцем), повздорьте з сусідами, у яких ремонт триває вже цілу вічність і т.д.
  5. Займіться спортом. Фізичне навантаження — кращий спосіб позбутися від емоційної напруги і стресів. Виберіть вид спорту, який вам до душі і запишіться в секцію або в спортзал (фітнес-клуб). Купуйте абонемент як мінімум на місяць. Не користуйтеся послугою одноразового платежу — це розслаблює і позбавляє від відповідальності.
  6. Заведіть роман. Взаємні серцеві переживання можуть викликати тільки сльози радості, а не відчай і печаль.

Зверніть увагу

Якщо плач — ваша нормальна реакція на критику і зауваження, варто попрацювати над зниженням рівня тривожності і рефлексії, яка напевно знаходяться на рівні вище середнього.

Корисні поради

Для того щоб позбутися плаксивості, почніть практикувати позитивне мислення. Уміння знаходити у всьому плюси і позитивні сторони, змінити постійні сльози на посмішку і гарний настрій.