Як позбутися від почуття провини

Як позбутися від почуття провини

Почуття провини здатне в неабиякою мірою затьмарити життя будь-якої людини і довести до важкої депресії. Як позбутися від почуття провини? Існує дві причини виникнення почуття провини, а значить і два розумних способу позбавлення від неї.

Інструкція

  1. Перша причина призводить до виникнення почуття провини за минуле — необгрунтоване бажання повернутися і змінити його. Класичний приклад з практичної психології — почуття провини за неправильне виховання дитини. Батькам притаманне бажання усунути причини, що перешкодили, на їхню думку, добре виховати дитину, приділити йому достатньо часу і уваги, дати щасливе дитинство
  2. Бажаючи позбутися від почуття провини за свої минулі справи, дайте собі відповідь на питання, чи можна здійснити своє бажання повернутися в минуле і змінити його. Розсудлива людина прийде до висновку про неможливість і утопічність.
  3. Другий крок — спробуйте проаналізувати умови, причини та події минулого і відповісти на питання, чи могли вони бути іншими? Якщо ви відповісте позитивно на дане питання, у вас дуже просте сприйняття світу. Минуле залежить від багатьох факторів, незалежних від конкретної особистості. Зрештою, ви прийдете до висновку, що ваша поведінка обумовлено багатьма факторами і не могло бути іншим, отже, вам нема за що переживати почуття провини, в тих обставинах у вас не було іншої лінії поведінки.
  4. Друга причина призводить до виникнення почуття провини за події і вчинки в сьогоденні. Психологи вважають таке почуття провини зворотним боком манії величі: прагнучи до досконалості, ви постійно вишукує недоліки в собі і своїх вчинках і відчуваєте провину за власну недосконалість.
  5. Перестаньте прагнути бути кращим і дайте собі право іноді робити помилку — почуття провини пройде.