Як позбутися від позіхання

Як позбутися від позіхання

Позіхання супроводжує нас по життю. Часто вона заважає людині вести себе гідним чином, відволікає від бесіди і заважає зосередитися. Раніше вчені вважали, що позіхання викликається тим, що мозку не вистачає кисню. Останні ж дослідження виявили, що причиною позіхання часто стає, як не дивно це звучить, перегрів мозку. Але позбутися від позіхання можна.

Інструкція

  1. Робіть глибокі вдихи. Щоб прискорити процес теплообміну між своїм тілом і навколишнім середовищем вас допоможе глибоке дихання. Внаслідок цього організм швидше охолоне, а значить і ваш мозок теж швидше прийде в норму.
  2. Спробуйте інший спосіб, якщо попередній спосіб позбутися від позіхання не допоміг: можливо, в тому приміщенні, де ви знаходитесь, занадто душно. Тому вийдіть на балкон або прогуляйтеся на свіжому повітрі, на вулиці. Якщо ж це неможливо, просто відкрийте вікно. Для того щоб мозок швидше охолодився, відкиньте з чола волосся або зберіть їх в хвіст. Якщо ж позіхання застала вас на вулиці, можна зняти головний убір і розкрити одяг.
  3. Прикладіть до лоба холод. Наприклад, дістаньте з холодильника лід, загорніть його в рушник і прикладіть до голови. Або просто добре змочіть обличчя холодною водою.
  4. Провітріть кімнату, в якій ви спите. Такий спосіб порятунку від позіхання підходить у тому випадку, якщо ви не можете заснути і вам здається, що ліжко незручна, а ковдра занадто колюче. Така реакція настає, якщо організм людини занадто перевтомився і не може перейти в стан спокою та відпочинку. Провітрювання кімнати в поєднанні з декількома гімнастичними вправами допоможе зняти напругу. Укупі з цим можна спробувати зробити кілька дихальних вправ: чергуйте глибокі вдихи і видихи повільні протягом декількох хвилин.
  5. Ляжте на килимок, зроблений з каучуку або на рогожу, покладіть при цьому під голову анатомічну подушку. У цьому положенні спробуйте зробити дихальні вправи, описані вище. Незабаром ви повинні відчути полегшення.
  6. Знайдіть собі цікаве заняття. Можливо, ваша позіхання — це ознака банальної нудьги. Якщо ви сумуєте на нецікаве занятті чи семінарі, спробуйте все ж таки звернути свою увагу на предмет лекції. Можливо, тема розмови лише спочатку здалася вам нудною і нецікавою.
  7. Влаштуйте собі короткочасний відпочинок. Для цього варто лягти в ліжко і постаратися заснути. Ця рада підійде вагітним жінкам, яких часто мучить позіхання. Нетривалий сон допоможе відновити сили і позбавить від позіхання.