Як позбутися від роздратування

Як позбутися від роздратування

Мабуть, важко собі уявити більш неприємного для оточуючих людини, ніж вічно роздратований тип. Роздратування — це такий тип емоційної реакції, який говорить вам про те, що у вашому оточенні щось не в порядку. Це сигнал до рішучих дій. Поки ви зволікайте, ви так і будете переводити оточуючих своїм вічно незадоволеним виглядом. А методи позбавлення від роздратування, між іншим, вельми прості, приємні і цікаві.

Інструкція

  1. Визначте джерело роздратування. Що саме чи хто саме вас дратує? Якщо це «що» — якийсь предмет або шум — вважайте, що вам пощастило. Важче, якщо це «хто»: якийсь чоловік, з яким ви змушені часто спілкуватися. Предмет можна викинути, з шумом теж нескладно розібратися, а жити чи працювати з людиною, яка дратує, дуже складно. Тим більше, якщо переробити його неможливо.
  2. Займіться самопізнанням, якщо вас дратують люди. Нас найчастіше дратують ті недоліки, які є у нас самих. Це захисна реакція психіки. Замість того, щоб чесно сказати собі: «Я — скнара», ви злитеся на тих, хто проявляє скупість. Тим самим ви виправдовуєте власну жадібність, яку щиро ж і ненавидите. Цю злість ніяк не побороти, поки ви не розберетеся з власним пороком. І або припиніть скупитися, подолавши себе, або навчитеся ставитися до жадібності, перш за все до власної, поблажливо.
  3. Придумайте підходять саме для вас способи релаксації. Нерідко серйозних глибинних проблем і немає, а роздратування є. Воно може бути наслідком хронічної втоми, безсоння, стресів. У цій ситуації треба знайти спосіб якісно і швидко відновлювати сили. Причому не варто йти на поводу у друзів або другої половинки. Якщо всім подругам подобається шопінг, а вас він напружує — залишіться вдома або відпочиньте так, як подобається саме вам. Хоча є і загальні методи розслаблення — медитація, масаж, хороший міцний сон, приємна музика, перегляд кінофільмів.

Зверніть увагу

Будьте уважні до прийняття рішень в період підвищено роздратованості. На тлі негативних емоцій ви можете сказати зайве або зробити щось, про що пошкодуєте. Спочатку розправтеся з роздратуванням, потім приймайте рішення і дійте. І тоді на вашому життєвому шляху буде набагато менше помилок.