Як позбутися від розмови уві сні


 

сноговореніе — дуже поширене явище, яке нерідко передається у спадок. Як правило, воно не несе ніякої загрози здоров’ю і життю людини. Тим не менш, при бажанні можна позбутися від звички розмовляти уві сні.



Інструкція

  1. Поясніть вашим близьким, що речі, про які людина говорить уві сні, в більшості випадків не мають ніякого відношення до реальності. Справа в тому, що члени сім’ї нерідко бачать в нічних розмовах таємні знаки або навіть розповіді про секрети, починають аналізувати їх, влаштовують виснажливі розпитування. Людина починає боятися говорити уві сні, і це тільки погіршує становище.
  2. Боріться з сноговореніе тільки в тому випадку, якщо воно заважає вашому партнерові, стомлює або навіть вимотує вас, стає причиною постійної сонливості. Також важливо постаратися якомога швидше позбутися цього явища, якщо воно супроводжується іншими деструктивними порушеннями сну, наприклад, снохождением. В іншому випадку боротися з нічними розмовами не обов’язково.
  3. Якщо ви раптово стали говорити уві сні, хоча раніше подібного ніколи не було, проаналізуйте свої дії і свій стан за останні дні, виявите причину неприємного явища, а потім постарайтеся усунути її. Як правило, сноговореніе виникає через сильні стресів, хвороби, що супроводжується підвищенням температури тіла, а також через прийом деяких препаратів. Уникайте хвилювань і сильних емоцій, припиніть прийом таблеток і т.п.
  4. Знижуйте емоційне навантаження перед сном. Увечері не читайте хвилюючих книг, не дивіться фільми зі сценами насильства чи важким сюжетом, не займайтеся спортом. Постарайтеся утриматися від сварок і з’ясування стосунків. Спробуйте створити своєрідний вечірній ритуал, який ви будете проводити кожен раз перед сном. Він може складатися з прогулянки, прийняття ванни або душу, прослуховування заспокійливої ​​музики і т.п.
  5. Забезпечте найбільш підходящі умови для сну. Повітря в приміщенні повинен бути свіжим і прохолодним протягом всієї ночі. Бажано, щоб у приміщенні було тихо: гучне цокання годинника, шум вентилятора та інші сторонні звуки можуть спровокувати сноговореніе.