Як позбутися від самонавіювання

Як позбутися від самонавіювання

У кожної людини в житті трапляються ситуації, коли погані думки самі лізуть в голову. Але, думаючи про погане, людина підсвідомо дає собі установку на подальше несприятливий розвиток подій. Особливо це стосується тих випадків, коли мова йде про будь-яке захворювання і його лікуванні. А інколи трапляється і так, що цілком здоровий і успішна людина настільки вселить собі всілякі невдачі, що вони з уявних переходять у реальні. Чи можна позбутися від самонавіювання і як це зробити? Безумовно, це можливо. Все залежить тільки від вас самих.

Інструкція

  1. Налаштуйтеся на позитивні емоції. Якщо вас раптом відвідала негативна думка, женіть її геть. Постарайтеся зловити себе на цій думці і цілеспрямовано подумайте про протилежне, позитивному моменті. Промовляйте подумки: «Ні, такого не станеться», «Цього зі мною не може статися», «У мене все буде добре» і так далі.
  2. По можливості, більше навантажуйте себе всілякими справами і заняттями, щоб ніколи було думати про погане. Брак часу на всілякі негативні уявні демагогії значно знизить рівень тривожності і негативного самонавіювання.
  3. Цілеспрямовано переконуйте себе гарне, намагаючись знаходити для цього реальні підстави. Наприклад, ви йдете на іспит. Не думайте про те, що ви не здасте його, що у вас буде «незадовільно» і так далі. Навпаки, подумки налаштовуйтесь на успішний результат і обгрунтовуйте його. «Адже ви вчили матеріал день і ніч! Чому ж ви повинні не здати? »Або« Так, не вивчили частково або навіть повністю. Але або попадеться вдалий квиток, або дадуть можливість перездати в наступний раз. Але все закінчиться благополучно! »
  4. Цілеспрямоване самонавіювання позитивного результату повинно обов’язково супроводжуватися реальними діями по його досягненню. Не сидіть, склавши руки.
  5. Після того, як мета досягнута, обов’язково вкажіть це подумки як своє досягнення, навіть якщо це незначний успіх. При подібному підході негативні думки будуть відвідувати вас все рідше, а якщо раптом таке і трапиться, то від разових роздумів буде легко позбутися. Головне, наведені дії допоможуть позбутися від самонавіювання, яке систематично заважає нормального життя і досягнення своїх цілей.