Як позбутися від сну

Як позбутися від сну

Багатьох з нас сновидіння радують, але що робити, якщо переслідує один неприємний сон щоночі? Часом здається, що впоратися з нашим несвідомим неможливо, але насправді є кілька способів налагодити стосунки зі снами.

Інструкція

  1. Найважливіше, що в другій половині дня ви повинні бережливо ставитися як до свого фізичного тіла, так і до психічного стану. Не сваріться, не перебуваєте серед неприємних вам людей, не займайтеся тим, що змушує вас почувати себе жахливо. Створіть для себе максимальний комфорт у всьому.
  2. Намагайтеся менше їсти, особливо збудливу і важку їжу, наприклад, м’ясо і страви зі спеціями, а також уникайте алкоголю. Вечеряти за дві години до сну — поширений рада для полегшення роботи організму. Але якщо у вас вийде, не їжте після сьомої вечора, навіть якщо лягаєте спати опівночі. Щоб вас не мучило почуття голоду, випийте перед сном склянку кефіру або з’їжте пару шматочків нежирного сиру.
  3. Зменшіть вечірні враження, особливо, якщо вони пов’язані з яким-небудь негативом або занадто яскравими емоціями. Не варто дивитися фільми жахів перед сном або читати збуджуючі уяву містичні книги. Краще послухайте заспокійливу музику і прочитайте кілька ліричних віршів.
  4. Прийміть перед сном ванну з релаксуючим маслами, наприклад, з ромашковим або кедровим. Влаштовуйте щоденну ароматерапію, запалюючи свічки і ароматичні палички.
  5. Спробуйте записати мучить вас сон на папір, простежити його логіку, а потім спробуйте пояснити що відбувається в ньому. Може бути, ви помітите пряму або непряму зв’язок сну безпосередньо з вашим життям і недавніми подіями. Усвідомлення причин неприємних снів — вже крок до вирішення проблеми. Ви не бігаєте від несвідомого, а ведете з ним діалог, приймаєте його.
  6. Перегляньте ваш режим дня. Приділяйте увагу спорту, загартовування, частіше змінюйте діяльність, більше перебувайте на свіжому повітрі. Можливо, в вас накопичується зайва енергія, ви не даєте їй виходу, і вона таким негативним чином виступає у ваших снах.
  7. Добре, щоб перед сном вас відвідала приємна втома і задоволеність. Для цього прогулятись протягом години-двох, влітку пограйте в бадмінтон або з собакою, а прийшовши додому, прийміть контрастний душ.
  8. Якщо самостійно ви не можете позбутися нав’язливого сну, який з часом набуває хронічного характеру, обов’язково зверніться до психотерапевта. Можливо, вам знадобиться сеанс гіпнозу, щоб виявити справжні причини вашого неприємного сну, і тільки в цьому випадку вас очікують спокійні ночі з приємними сновидіннями.