Як позбутися від стресів і страхів

Як позбутися від стресів і страхів

Стреси і страх завжди тримаються разом, вони міцно вкоренилися в нашій свідомості, страх є причиною стресу і його наслідком. Страх також може бути реакцією на стрес. У повсякденному житті ми постійно стикаємося з багатьма проблемами, що викликають страх. Причини можуть бути соціального і культурного порядку. Нав’язливі страхи, що перетікають в стрес, відносяться до невротичних розладів.

Вам знадобиться

- Щоденник страхів;
- «Інвентаризація» страхів;
- Контроль над страхами і стресом.

Інструкція

  1. Всі наші страхи, починаючи з легкого неспокою і закінчуючи непереборною жахом, пов’язані з конкретними об’єктами або життєвими ситуаціями, які насправді не представляють реальної небезпеки.
  2. Причини страхів часто ховаються глибоко в підсвідомості і щоб позбутися від стресів і страхів потрібно викинути всі причини, що їх викликають. Уявіть, що ви проводите «інвентаризацію» страхів, подумайте які з них можна викинути з голови без жалю. Врахуйте і ті, які знаходяться в самому кутку підсвідомості. Викиньте їх раз і назавжди, а потім помилуйтеся результатом. Тепер страхів стало менше, з кожним днем ​​ви можете зустріти все більше проблем і життєвих ситуацій спокійно. Вірте в себе.
  3. Якщо ви навчитеся розпізнавати і контролювати страхи, то зможете впоратися з будь-якими труднощами і проблемами. Станете більш оптимістичним людиною, відносини з друзями і родичами будуть більш гармонійними.
  4. Стрес завжди діє непомітно, людина напружується до межі, у неї підвищується дратівливість, скаче тиск, що і є першими симптомами страху. У такі моменти послаблюється і імунна система, що дає можливість бактеріям «атакувати» організм і призводить до затяжних захворювань.
  5. Розвантажити себе від проблем і займіться спортом. Начините бігати вранці або візьміть абонемент в басейн, підійде і тренажерний зал. Дотримуйтеся дієти, перестаньте є перед сном, приймайте щодня вітаміни. Так як організму потрібна підтримка. Виробіть для себе власний сонний ритуал, перед сном потрібно заспокоїтися і розслабитися. Почитайте на ніч книгу, випийте чай з м’ятою.
  6. Заведіть собі щоденник стресів і розписуйте його по хвилинах. Його можна зробити з будь-якого блокнота або зошита. Розділіть кожну сторінку на 3 стовпчика. У перший вносите час стресу, в другій — джерело і в третій — свою реакцію. Після того, як пройде тиждень, відкрийте свій щоденник і проаналізуйте відбулися ситуації і свою реакцію на них. Таким чином, ви зрозумієте, що у вашому житті занадто багато дурних страхів. Одужання відбудеться після усвідомлення того, що страхи не мають сенсу.

Зверніть увагу Зверніть увагу

Незрозумілі страхи викликаються самими думками про можливість виникнення будь-якої ситуації.

Корисні поради

Постіль призначена виключно для сну і заняття сексом. Тому не варто займатися в ліжку чимось іншим, інакше поганий сон буде забезпечений, що загрожує поганим самопочуттям.