Як позбутися від усіх страхів

Як позбутися від усіх страхів

Наявність страхів — природне явище. Але те, що вони заважають нам жити повним життям, може стати справжньою проблемою. Майже всі наші страхи є непотрібними, безпідставними, стримуючими вас від досягнення чогось важливого.

Інструкція

  1. Для початку потрібно свої страхи визнати. Це — серйозний крок. У кожному з нас є страхи, але вони ховаються десь в глибині нашої свідомості, часто непомічені, оскільки ми намагаємося ігнорувати їх або робимо вигляд, що їх не існує. Але вони є, і вони впливають на вас кожен день все життя.
  2. Якщо ви не можете ніяк звільнитися від обтяжливих думок, які сіють в вас страх, то уявіть собі, що ця долають вас думка — величезний вимикач. Потягніться до нього і різко смикніть вниз! Все. Тиша. Ви цю думку вирубали.

    Страх за своєю природою руйнівна. Якщо зловили себе на тому, що з’явилася негативна думка, що вселяє страх — відразу займіть розум новою іграшкою, будь то рубильник, або ще що-небудь. Розум відвернеться, страх не переросте в паніку, а думки не стануть притягати непотрібні вам події.
  3. На фізичному рівні основні прояви страху — це проступающий піт, прискорене серцебиття, переривчастий подих. Ваша перша допомога — техніка нормалізації дихання. Зберіть весь страх і шумно із зусиллям видихніть його до абсолютної порожнечі в грудях. Підкріпіте видих візуальними образами (темні плями, клуби диму), а вдих світлими образами себе — сильного і успішного. Видихайте слабкість, вдихайте силу.
  4. Перетворіть хвилювання в драйв. Почніть робити те, що вас лякає. Ви навчитеся отримувати задоволення від подолання ваших страхів, і це відкриє вам шлях до самореалізації.

    Наприклад, ви боїтеся публічних виступів? Тоді виступайте де тільки це можливо: штовхайте мова, говорите тости і незабаром ви з подивом виявите, що ви — природжений оратор.

    Необхідно завжди пам’ятати про те, що сміливість — це чудово дресирована боягузтво. Навряд чи ви могли б розкрити свій новий талант, не подолавши внутрішній страх. І тепер по праву можете пишатися собою!