Як позбутися від в’ялого живота

Як позбутися від в'ялого живота

Багато жінок стикаються з такою проблемою як в’ялість живота. Це, як правило, є результатом малорухливого способу життя, надлишкового та нездорового харчування, внаслідок чого утворюється зайвий підшкірний жир.

Інструкція

  1. Найголовніше в такій ситуації — правильно харчуватися. Слід відмовитися від надмірного вживання жирної, нездорової їжі, звести до мінімуму споживання солодощів, борошняних виробів. Золоте правило: краще щільно поснідати та пообідати, ніж наїдатися ввечері. Після шести годин вечора краще їсти легку їжу: йогурт, кефір, салат без майонезу. Пийте більше води — вона на короткий час приглушує відчуття голоду і очищає організм від шлаків. Також дуже корисний зелений чай.
  2. Для досягнення стійкого результату дуже важлива фізична активність. Обов’язково потрібно гуляти, бажано щовечора. Для зміцнення м’язів живота качайте прес (нижній і верхній). Тільки важливо пам’ятати, що відразу вдаватися до великих навантажень не варто — краще їх збільшувати поступово.

    Ще одне відмінний засіб від в’ялості живота — крутити хула-хуп (обруч). Це може бути звичайний металевий обруч або спеціальний масажний. Якщо раніше ви не крутили обруч, то краще починати з вправ тривалістю в 5 хвилин, потім щодня додавати по кілька хвилин. У результаті бажано щодня крутити хула-хуп по півгодини. Це дає відмінний масажний ефект, покращує кровообіг і робить живіт більш пружним. Якщо є можливість, обов’язково ходите в басейн.
  3. Ефективний спосіб — професійний масаж. Самостійно зробити масаж живота дуже складно, тому краще звернутися до фахівця і пройти весь курс. Однак, ефект не буде довгим, якщо ви продовжите переїдати і вести малорухомий спосіб життя.
  4. Відмінний спосіб позбутися від підшкірного жиру і зробити шкіру більш пружною — обгортання. Для цього ідеально підійдуть морські водорості (ламінарія) і глина. Водорості продають в аптеці у висушеному вигляді. Для застосування їх необхідно розмочити в теплій воді і обернути ними проблемну зону. Потім зверху оберніться харчовою плівкою і потримайте хвилин 50-60. В глину для посилення ефекту можна додати трохи кориці. Спочатку спробуйте на пачку глини додати половину чайної ложки, щоб уникнути опіку. Якщо не відчуєте зігріваючого ефекту, наступного разу збільште кількість. Процедури потрібно повторювати через день протягом 1-1,5 місяця.