Як позбутися від залежності до солодкого

Як позбутися від залежності до солодкого

Так хочеться заохотити себе за пережитий стрес чимось солодким … Нерви і правда ненадовго заспокоюються, але через деякий час стають помітні інші наслідки: целюліт, пара зовсім не привабливих сантиметрів в талії або стегнах, настрій стає зовсім нерадісним. Як же вибратися з цього кола і позбавитися від залежності до солодкого?

Інструкція

  1. Чому люди так упереджені до солодощів? Залежність ця, в першу чергу, чисто психологічна: людині подобається відчувати насолоду від смакових відчуттів, в результаті складається ілюзія щастя, поповнення нестачі хороших емоцій та ейфорії.
  2. У солодкому також міститься достатня кількість вуглеводів, які заряджають наш організм енергією. Ці вуглеводи мають здатність дуже швидко перероблятися, і якщо енергія не витрачається, то зайві калорій відправляються в «запас», а саме в ненависні жирові складки, нерівності і целюліт. Вживання солодкого після стресів кілька виправдано: при надходженні в кров гормону стресу, організм екстрено спалює велику кількість цукру і глюкози, так що заповнення запасів може бути виправдане. Однак це зовсім не означає, що ви можете безкарно поїдати випічку і цукерки!
  3. Варто пам’ятати, що цукор міститься не тільки в звичних смакоті з кондитерської, але і в багатьох інших продуктах. Багато цукру в меді, темному шоколаді, натуральному варення — тобто в корисних для організму продукти. Корисно вживати в їжу зефір і мармелад, оскільки вони багаті пектином і желатином, гарні для зміцнення кісток, нігтів і волосся.
  4. Багато фрукти також мають солодкий смак, і ними легко можна замінити відомі солодощі, цукерки та батончики. Більше того — ласощі з фруктів можуть бути навіть куди більш смачними. Альтернативою калорійному торту може бути фруктовий салат з ківі, полуниці, яблука і солодкого йогурту.
  5. Багато східні солодощі також вельми корисні, але при цьому практично не шкодять фігурі: в халву міститься багато корисних мікроелементів, в козинаки багато вітаміну B і корисних жирів.
  6. Не варто відмовлятися від солодкого зовсім, це приведе організм до досить сильного стресу. А ось розумно обмежувати вживання солодкого явно варто. Чи не асоціюйте дієту з обмеженням солодкого з повною відмовою від смакоти: правильно складене, ваше меню може бути куди більш різноманітним і нітрохи не поступатися за смаковими якостями звичного харчування.