Як позбутися від залежностей

Як позбутися від залежностей

Немає нічого поганого в захопленнях. Граючи в комп’ютерні ігри, випиваючи чарку спиртного, ви трохи розслабляєтеся і відпочиваєте. Головне — не перейти ту грань, за якою жити без комп’ютера або алкоголю ви вже не можете. Якщо ж ви вважаєте, що почали впадати в залежність, пора діяти. Не варто давати можливість простої звичкою перейти в згубну пристрасть.

Інструкція

  1. Визначте, чи є залежність. Не завжди захоплення азартними іграми, казино, комп’ютером або алкоголем є залежним. Основна ознака залежності — це, коли ваша звичка починає контролювати ваш спосіб життя. Якщо ви зрідка граєте на комп’ютері, іноді дозволяєте собі випити спиртного, це ще не означає наявність залежності. Вона є, якщо ви втрачаєте контроль над своїми бажаннями. Поки ви п’єте чарочку під настрій, і ваш настрій контролює бажання випити спиртне, ви не страждаєте залежністю. А якщо без улюбленого пива або комп’ютера починаєте відчувати свербіж, подразнення, агресію, пора задуматися і взятися за боротьбу зі звичкою. Це означає, що звичка контролює ваш настрій. Для точного встановлення факту залежності вам не завадить консультація лікаря або психолога.
  2. Пошукайте джерела залежності. Відхід у іншу реальність — у п’яний загул або в ігри — це відхід «від», а не прихід «к» чогось. Найпоширенішою причиною відходу в іншу реальність є довгограючий сімейний конфлікт. Чоловік, якого вдома принижують і не цінують, йде до друзів пити пиво і приндитися. Або ж вмикає комп’ютер і починає боротьбу за своє місце в ієрархії комп’ютерної гри. Там він добирає так запекло не хапає йому поваги і прийняття. І не завжди члени його сім’ї готові йти назустріч і міняти конфліктні відносини на нормальні. Так що якщо ви стурбовані питаннями власної залежності від чогось, беріть в свої руки ініціативу і починайте розгрібати емоційні проблеми в сім’ї. Як тільки вирішите реальні проблеми, тяга до відходу у віртуальний світ сама зійде нанівець.
  3. Змініть джерело залежності. Вкрай рідко буває так, щоб людина, бажаючи позбутися від залежності, не міг цього зробити. Зазвичай це ознака запущеної стадії алкоголізму або ігроманії. У цій ситуації навіть професійні психотерапевти пропонують клієнтам змінити об’єкт залежності. Наприклад, алкоголіку буває достатньо перейти на своє хобі — і ось він вже забув про пляшку заради випилювання лобзиком або колекціонування марок. Це дійсно працює, хоч і звучить неймовірно.

Корисні поради

Зрозумійте, які нереалізовані життєві бажання ви здійснюєте в грі або в п’яних загулах, і ви зможете подолати свою залежність.