Як позбутися від жирового прошарку

Як позбутися від жирового прошарку

Багатьох жінок, та й чоловіків у тому числі хвилює питання позбавлення від жирового прошарку. Вона може проявлятися на боках, на животі, на стегнах. Є кілька дуже важливих умов, виконання яких допоможе вам позбавитися від прошарку жиру.

Інструкція

  1. Оцініть по-новому свій раціон. Подивіться на себе збоку або попросіть знайомих оцінить те, що ви їсте в повсякденному житті. До жирової прошарку призводить непомірне споживання шкідливих жирів (сало, масло, свинина), кондитерських і борошняних виробів (торти, пироги та булочки), а також шкідливі продукти, такі як напівфабрикати. Позбавляйтеся негайно від такого нездорового харчування, яке гробить не тільки вашу зовнішність, а й органи травлення. Їжте тільки свіжі продукти, які легко засвоюються: фрукти, овочі, молочні вироби, каші.
  2. Почніть прочищати організм. Пийте води більше норми протягом дня. Одного літра вам буде недостатньо. Налийте собі в окрему ємність 2 літри чистої води і пийте її протягом дня. Про теплу пору року — взагалі не обговорюється. Це повинно стати вашою корисною звичкою.
  3. Позбавтеся від шкідливих звичок. Сигарети і алкоголь часто є основною причиною виникнення жирового прошарку. Особливо шкідливо споживання пива, в якому міститися ферменти, що змінюють гормони людини. Це додає злоякісної маси тіла. На даний момент є десятки способів позбавлення від даних залежностей.
  4. Займіться спортом. Для жінок найбільше підійде шейпінг, каланетика, фітнес та аеробіка. Також це можна все замінити крутінням обруча, але ефект буде набагато слабкіше, ніж від постійних тренувань у залі з інструктором. Чоловікам же рекомендується відвідувати тренажерний зал, а також включити бігову навантаження. Можна ще додати велосипед і футбол. Це буде просто відмінна кардионагрузки, що дасть відмінний ефект для придбання стрункості.
  5. Робіть водні процедури. До них відносяться, перш за все, плавання та відвідування лазні 1 раз в суботу. Тренуватися в басейні рекомендується 2 рази на тиждень. Плавання — відмінний вид спорту, який гармонійно розвиває все тіло і не дає з’явитися зайвому жиру. У лазні ж виводяться шлаки і токсини, які можуть бути причиною жирового прошарку.
  6. Слідкуйте за своїми результатами. Дуже важливо відслідковувати, наскільки ви схудли за 1 тиждень і за 1 місяць. Раніше — складно оцінити. Але все одно постійно дивитесь у дзеркало і виконуйте попередні пункти. Кожен маленький крок дасть вам стимул для подальшого руху.

Зверніть увагу

На регулярність водних процедур і новий питний режим.

Корисні поради

Порадьтеся з вашим лікарем, чи можна вам давати підвищені спортивні навантаження.