Як позбутися від жиру в ногах

Як позбутися від жиру в ногах

Рідкісна жінка задоволена своєю фігурою, вважає її ідеальною і не хотіла б скорегувати ту чи іншу її частину. Жіночі гормони естрогени ведуть до того, що жир у представниць прекрасної половини відкладається переважно в нижній частині тіла, а саме на животі та стегнах. Жирові відкладення на ногах вважаються одними з найбільш наполегливих, позбавитися від них нелегко. Але можливо.

Інструкція

  1. Найлегшим способом позбавлення від жиру в ногах вважається ліпосакція. На перший погляд процедура видається такою легкою і привабливою. Що може бути прекрасніше можливості заснути, а через пару годин прокинутися, будучи стрункою, як дюймовочка. Але не все так-то просто.
  2. Ліпосакція — це справжнісіньке оперативне втручання в організм, відновлення після якої потребує чимало часу, сполученого з болями і необхідністю дотримуватися обмеження як у їжі, так і в спорті. Не потрібно забувати про ускладнення, що можуть виникнути навіть після найбільш невинною операції і дії наркозу на організм. До того ж далеко не всі можуть дозволити собі ліпосакцію з фінансових обставин. Тим більше, що операція нітрохи не звільняє пацієнтку від подальшої дієти. Дистанційні жирові клітини при недотриманні режиму харчування відновлюються дуже швидко.
  3. Деякі тренери пропонують цілі комплекси вправ, зганяють жир з ніг, але і тут не варто вірити всьому беззастережно. Махи ногами і присідання сприятимуть наростання м’язової маси, але м’язи ці будуть покриті всі тим же шаром жиру. Без загального схуднення організму жир з ваших ніг нікуди не дінеться.
  4. Не потрібно сідати на дієту екстремальну, користі від неї буде небагато, піддавати організм зайвого стресу і зовсім ні до чого. Нормалізуйте своє харчування, ввівши в раціон овочі, фрукти, нежирне м’ясо, морепродукти та рибу. Солодощі та інші ласощі теж дозволяються, але в обмежених кількостях. Замість плитки молочного шоколаду візьміть пару часточок шоколаду гіркого. Він і смачніше і корисніше.
  5. Попутно захопіться яким-небудь видом спорту. Біг, аеробіка, плавання — не має значення, чим і з якою інтенсивністю ви будете займатися, головне робити це регулярно протягом декількох тижнів. Поступово ви почнете худнути.
  6. Ось тут-то і настає час зробити прицільний удар по жирових відкладень на стегнах. Дуже непогано зарекомендував себе в цьому сенсі бодіфлекс. Спеціалізована методика дихання насичує кров киснем, а вправи на розтяжку, що виконуються при цьому, сприяють надходженню кисню в розтягує м’язи, жир навколо яких починає плавитися. Вже після місяця вправ можна досягти зменшення обсягу стегон до 5 см і більше.
  7. Дуже важливо при цьому займатися щодня по 15-30 хвилин в день, адже без праці не тільки риби зі ставка не наловиш, а й взагалі навряд чи чогось досягнеш. Можливо, що на досягнення бажаних форму у вас підуть тижні, а то і місяці. Проте результат вартий того, ви не просто схуднете, але й зможете прибрати жир саме з тих частин тіла, де він заважає вам найбільше.

Корисні поради

L-карнітин, що міститься в м’ясі, яйцях та молочних продуктах, сприяє спалюванню жирів, не нехтуйте цими продуктами при схудненні.