Як позбутися від живота в домашніх умовах

Як позбутися від живота в домашніх умовах

Підтягнутий животик — мрія будь-якої жінки, до того ж цілком здійсненна. Пружні і натреновані м’язи черевного преса не тільки красиво виглядають, але і підтримують злагоджену роботу внутрішніх органів. Досить мати терпіння і трохи часу, який потрібно присвятити турботі про власний зовнішній вигляд і здоров’я. До проблеми позбавлення від надлишків жиру на талії та животі потрібно підходити комплексно.

Вам знадобиться

Спортивний килимок, мед, суха гірчиця, харчова плівка, корінь валеріани, ромашка аптечна, душ.

Інструкція

  1. Зробити живіт плоским за допомогою тренувань м’язів черевного преса.

    Лягти на підлогу. Ноги зігнути в колінах. Руки зчепити на потилиці. Підняти голову і плечі над підлогою. Лопатки від підлоги не відривати. Тягнутися плечима до зігнутим ніг з маленькою амплітудою розгойдування. Протриматися в такому положенні 1 хвилину. Відпочити.

    Початкове положення, лежачи на спині. Витягнути одну ногу вгору. Тягнутися плечима до піднятої нозі. Через хвилину відпочити і поміняти витягнуту ногу.

    Лягти на спину, руки покласти вздовж тіла. Підняти над підлогою прямі ноги. Креслити відтягнутими носочками в повітрі уявні цифри, від одного до дев’яти. Спину від підлоги не відривати.
  2. Займатися самомассажем.

    Лягти на спину. Покласти долоню на живіт і круговими рухами погладжувати за годинниковою стрілкою.

    Розтирати живіт бічною стороною долонь, немов пиляти ножівкою.

    Стиснути долоні в кулаки і кісточками пальців прокатувати і розминати жирові відкладення.
  3. Проводити медовий масаж і обгортання.

    1 чайну ложку меду розтерти між долонь. Прикласти долоні до живота і різко відірвати. Робити такий масаж по всій проблемній зоні. На шкірі можуть утворитися синці. Важливо, у вас не повинно бути захворювань внутрішніх органів.

    Змішати 2 ст. ложки меду і 1 ст. ложку сухої гірчиці. Намазати цією сумішшю талію і живіт, обернути харчовою плівкою. Походити 1 годину. Робити протягом 8 — 10 днів.
  4. Робити гідромасаж проблемної зони.

    Стоячи під душем, направляти сильний струмінь води на область живота. Чергувати гарячу воду і холодну. Після закінчення процедури розтерти мокрий живіт махровим рушником.
  5. Приймати трав’яні ванни для виведення надлишків жиру з організму.

    Перемолоти на порошок 30 г кореневища валеріани. Залити 1 л холодної води і настоювати 1 годину. Потім прокип’ятити 20 хв, процідити і вилити у ванну. Приймати ванну перед сном. Курс процедур 10-12 днів.

    Квітки аптечної ромашки залити окропом (100 г на 2 л). Настоювати 2 години, процідити і вилити у ванну. Полежати в теплій ванні 15 хвилин перед сном, протягом 10-12 днів.

Зверніть увагу

Під час тренувань по накачиванию преса, вибирайте ті вправи, які не вимагають відривання попереку від підлоги, щоб не пошкодити собі спину.

Корисні поради

Гімнастика для м’язів живота може бути прихованою. У вільну хвилину втягніть живіт на видиху і утримаєте кілька секунд. Проробіть вправу кілька разів.

Дотримуйтеся дієти. Активно рухайтеся на повітрі, бігайте, катайтеся на велосипеді.