Ми всі часом впадаємо в апатію і відчуваємо себе неймовірно втомленими. Втома буває фізичної, м’язової, а буває розумової чи психічної. Втома може бути симптомом якогось захворювання, а може бути пов’язана з нестачею сну і харчування. Депресія і постійний стрес змусять вас відчувати себе «розбитими» так само, як простий недолік цукру в крові. Спробуйте спочатку виключити найпростіші причини виникнення втоми і, можливо, ви моментально відчуєте прилив сил.
Вам знадобиться
Здорове харчування
Здоровий сон
Банани, мед, кориця
Мило, гель, скраб з ароматом грейпфрута
Приємні дрібниці
Яскраві фарби
Інструкція
- Почніть з харчування. Повноцінно снідайте, не обмежуйте себе чашкою кави з бутербродом. Гаряча каша не тільки зарядить вас енергією, але і піде на користь всьому організму в цілому і травній системі зокрема.
- Посипайте їжу або напої корицею. Вчені довели, що кориця допомагає регулювати цукор в організмі.
- Тримайте під рукою банан або баночку меду. У бананах міститься три види натуральних цукрів — сахароза, глюкоза і фруктоза. Вони не тільки енергетично підзарядить вас, але і допоможуть мозку виробити гормон щастя — серотонін. Те ж саме можна сказати і про мед.
- Приймайте вранці трохи теплий душ c гелем, скрабом або милом, ароматизованими грейпфрутом. Цей аромат здатний творити чудеса.
- Ставте перед собою ясні і чіткі завдання на весь день. Не тягніть з неприємними обов’язками, відкладаючи їх на вечір. Вчіться говорити «ні», якщо ви відчуваєте, що на вас покладають нездійсненні зобов’язання. Якщо у вас не виходить говорити чітке «ні», замініть його розпливчастим «Давайте повернемося до цього питання пізніше. Приміром, через тиждень ».
- Намагайтеся радувати себе різноманітними дрібницями. Слухайте приємну музику. Прикрасьте свій простір приємними дрібничками. І ця порада стосується не лише жінок. Зайдіть в хороший магазин сувенірів, там знайдуться іграшки і для великих хлопчиків і дівчаток.
- Чи є у вас нежить? Навіть якщо він легкий, його все одно потрібно лікувати. Закладений ніс обмежує доступ кисню і заважає спати. Організм не може нормально повноцінно функціонувати, втрачає енергію і стає сприйнятливий до хвороб.
- Зверніть увагу, може бути, навколо вас зовсім немає яскравих фарб? Як би не був елегантний дизайн в приглушених тонах, він пригнічує. Додайте кольору у ваше життя.
- Якщо вам потрібно швидко впоратися з втомою на короткий час, потріть вуха. Таким чином, ви стимулюєте деякі точки і досягнете миттєвого припливу енергії.
- Якщо ваша втома викликана постійним стресом, навчитеся розслаблятися. Для цього існують дихальні вправи, медитації, йога, масаж. Виберіть те, що вам до смаку.
Зверніть увагу
Синдром хронічної втоми — захворювання, що потребує професійному лікуванні. Його симптомами є безсоння, м’язові болі, тимчасова втрата пам’яті, збільшення лімфатичних вузлів і постійна втома. Якщо ви знаходите у себе всі ці примари, більше спати не допоможе. Зверніться до лікаря.
