Як позбутися втоми

Як позбутися втоми

Ми всі часом впадаємо в апатію і відчуваємо себе неймовірно втомленими. Втома буває фізичної, м’язової, а буває розумової чи психічної. Втома може бути симптомом якогось захворювання, а може бути пов’язана з нестачею сну і харчування. Депресія і постійний стрес змусять вас відчувати себе «розбитими» так само, як простий недолік цукру в крові. Спробуйте спочатку виключити найпростіші причини виникнення втоми і, можливо, ви моментально відчуєте прилив сил.

Вам знадобиться

Здорове харчування
Здоровий сон
Банани, мед, кориця
Мило, гель, скраб з ароматом грейпфрута
Приємні дрібниці
Яскраві фарби

Інструкція

  1. Почніть з харчування. Повноцінно снідайте, не обмежуйте себе чашкою кави з бутербродом. Гаряча каша не тільки зарядить вас енергією, але і піде на користь всьому організму в цілому і травній системі зокрема.
  2. Посипайте їжу або напої корицею. Вчені довели, що кориця допомагає регулювати цукор в організмі.
  3. Тримайте під рукою банан або баночку меду. У бананах міститься три види натуральних цукрів — сахароза, глюкоза і фруктоза. Вони не тільки енергетично підзарядить вас, але і допоможуть мозку виробити гормон щастя — серотонін. Те ж саме можна сказати і про мед.
  4. Приймайте вранці трохи теплий душ c гелем, скрабом або милом, ароматизованими грейпфрутом. Цей аромат здатний творити чудеса.
  5. Ставте перед собою ясні і чіткі завдання на весь день. Не тягніть з неприємними обов’язками, відкладаючи їх на вечір. Вчіться говорити «ні», якщо ви відчуваєте, що на вас покладають нездійсненні зобов’язання. Якщо у вас не виходить говорити чітке «ні», замініть його розпливчастим «Давайте повернемося до цього питання пізніше. Приміром, через тиждень ».
  6. Намагайтеся радувати себе різноманітними дрібницями. Слухайте приємну музику. Прикрасьте свій простір приємними дрібничками. І ця порада стосується не лише жінок. Зайдіть в хороший магазин сувенірів, там знайдуться іграшки і для великих хлопчиків і дівчаток.
  7. Чи є у вас нежить? Навіть якщо він легкий, його все одно потрібно лікувати. Закладений ніс обмежує доступ кисню і заважає спати. Організм не може нормально повноцінно функціонувати, втрачає енергію і стає сприйнятливий до хвороб.
  8. Зверніть увагу, може бути, навколо вас зовсім немає яскравих фарб? Як би не був елегантний дизайн в приглушених тонах, він пригнічує. Додайте кольору у ваше життя.
  9. Якщо вам потрібно швидко впоратися з втомою на короткий час, потріть вуха. Таким чином, ви стимулюєте деякі точки і досягнете миттєвого припливу енергії.
  10. Якщо ваша втома викликана постійним стресом, навчитеся розслаблятися. Для цього існують дихальні вправи, медитації, йога, масаж. Виберіть те, що вам до смаку.

Зверніть увагу

Синдром хронічної втоми — захворювання, що потребує професійному лікуванні. Його симптомами є безсоння, м’язові болі, тимчасова втрата пам’яті, збільшення лімфатичних вузлів і постійна втома. Якщо ви знаходите у себе всі ці примари, більше спати не допоможе. Зверніться до лікаря.