Як позбутися «вушок» на боках

Як позбутися

Красива талія додає жінці привабливість і врівноважує пропорції. Домогтися хорошої фігури, зігнати накопичився жир на боках допомагають комплекс вправ на різні групи м’язів, розумне харчування, дотримання режиму дня.

Інструкція

  1. Виконуйте вправи через 1 годину після їжі.

    Зігніть корпус в тазостегнових суглобах під прямим кутом. Упріть руки в стегна. На вдиху надуйте живіт, на видиху втягніть. Зробіть, не кваплячись, кілька повторів.

    Виконуйте нахили строго в сторони, з гантелями по 1,5 кілограма. Поставте ноги на ширині плечей, рука піднімається в сторону нахилу і верх. Повторюйте по 20 разів на кожну сторону. Вправа спрямована на розвиток косих м’язів живота.

    Ляжте на підлогу, ноги підніміть під кутом в 90 градусів, обертайте ними як при їзді на велосипеді. Опускаючи ноги нижче, ближче до підлоги, ви збільшите навантаження на м’язи низу живота. Повторюйте по 15 — 30 разів. Збільшуйте навантаження поступово, інакше больові відчуття відіб’ють охоту займатися кожен день.

    Піднімайте корпус тіла з положення лежачи на спині і тримаючи руки за головою. Виконуйте вправу повільно. Так ви досягнете більшого ефекту ніж, піднімаючись ривками. Поперек притисніть до підлоги, для цього можна зігнути ноги в колінах. Вправа направлено на тренування верхніх м’язів живота.
  2. Натріть області жирових відкладень розігріваючою кремом або засобом для спалювання жиру. Оберніть плівкою. Таке тепловий вплив сприяє швидкому позбавленню від вушок на боках. Можна застосовувати обгортання при виконанні комплексу.
  3. Розітріть проблемні місця медом. Прикладайте і отлепляйте долоні до тих пір, поки мед не стане скочуватися в руках і не побіліє. Процедура болюча, але ефективна. Скористайтеся замість меду, морською сіллю або сумішшю рослинного масла з цукром. Процедури діють як пілінг. Відвідуйте баню, яка посилить дію масажу.
  4. Перегляньте свій стиль харчування. Відмовтеся від жирної їжі, здоби, тістечок. Замініть тварини рослинними жирами. Газована вода викликає здуття живота. Капуста, горох і квасоля сприяють бродінню в кишечнику. Солона їжа затримує рідину в організмі. Від цих продуктів краще відмовитися. Вживайте продукти з великим вмістом клітковини (овочі, фрукти) для регулярного очищення кишечника. Пийте більше чистої води.
  5. Дотримуйтеся режиму дня. Вставайте і лягайте спати в один і той же час. Уникайте стресових ситуацій. Так ви зумієте домогтися гарних результатів. Збої в режимі, емоційно-психологічна напруга провокують нас на споживання висококалорійної їжі, яка відкладається в боках.