Як позбутися звичок

Як позбутися звичок

Багато речей у житті ми робимо за звичкою. Є дуже корисні звички, наприклад, чистити зуби двічі на день. А є ті, які псують нам життя. Ми це усвідомлюємо, але лінь і банальне слабовілля змушують нас шукати тисячі відмовок, з якої такої причини ми не можемо відмовитися від того способу життя, який ведемо.

Інструкція

  1. Не починайте перекроювати своє життя з понеділка, як би це не здавалося логічним і зручним. Понеділок і так є найважчим днем ​​тижня, тому вже, що вам доведеться виходити на роботу після непомітно пролетіли вихідних та змушувати себе знову входити в робочий ритм, вирішувати накопичені проблеми. А тут ще доведеться відволікатися від більш насущних питань заради того, щоб відучитися, наприклад, гризти нігті.
  2. Скажіть своїм знайомим про те, що хочете змінити своє життя на краще.
  3. Звичка формується протягом сорока днів. І всі ці сорок днів вам доведеться в чомусь себе обмежувати, відвикати від чогось. На це знадобиться певна кількість часу і сил. Складіть список:

    1. Того від чого ви хочете відвикнути;

    2. Чому ви хочете позбутися від звички;

    3. Що ви реально готові зробити для досягнення бажаного (тут докладно розписуємо всі етапи, наприклад, поступового скорочення кількості викурених сигарет на день);

    4. Що ви робитимете, коли у вас все вийде.
  4. Спробуйте заповнити проміжок часу, який ви присвячували шкідливою звичкою, заповнити яким-небудь корисним і захоплюючою справою. Якщо вам хочеться піти перекусити за звичкою, а не тому, що ви насправді відчули гострий напад голоду, постарайтеся випити склянку води і зайнятися прибиранням, піти на прогулянку, тільки не уздовж ряду кондитерських магазинів і кафе, звичайно.
  5. Придумайте, як заохотите себе за стерпні муки. Але тільки не відносяться до викорінюємо звичкою плюшками, сигаретами і тому подібними речами.
  6. Якщо ви будете давати собі послаблення, то, перш за все, обдуріть себе, а не когось іншого. А довгоочікуваного результату ви, врешті-решт, не побачите. Слідуйте чітко розписаним вами ж плану.