Як правильно дихати

Як правильно дихати

Правильне дихання, це запорука здоров’я і довголіття. Системи дихання успішно застосовувалися для омолодження організму і його лікування. Ці методи лікування прийшли до нас з Індії, Японії, Китаю. У цих країнах, культ вдосконалення і розвитку свого тіла стоїть дуже високо, можливо і нам варто задуматися про це.

Інструкція

Є два способи дихання. І всупереч переконанням, це не дихання через ніс і через рот. Мова йде про грудне диханні і черевному диханні. Черевне дихання, або дихання животом, це найприродніший вид дихання. Якщо Ви зверніть свою увагу на немовля, то побачите, як швидко і ритмічно піднімається його животик. Дорослі з ходом часу починають несвідомо пригнічувати цей рух і дихати грудними вдихами.

Буде дуже корисно, якщо Ви хоча б раз на день 10-15 хвилин будете сидіти і дихати животом. Для цього сядьте по-турецьки, звільніть живіт і почніть вдих через ніс. Відчуйте, як піднялася діафрагма, і Ви вдихнули. Як не парадоксально, але з’являється відчуття, яке можна описати словосполученням «вдихнув на повні груди». Ось так і дихайте розмірено і глибоко. Повірте, така дихальна розминка піде на користь всьому організму.

Вирішили вчитися правильно дихати, йдіть до кінця. Не обов’язково займатися бодіфлексом і йогою, достатньо буде виконувати комплекс вдихів і видихів ся на дивані або на підлозі. Підберіть ноги під себе, розправте плечі, звільніть діафрагму і виконуйте короткі вдихи видоїть ротом, потім через ніс. Спровокуйте підняття діафрагми і затримайте її на вдиху, поступово видихніть. Така розминка для внутрішніх органів буде дуже до речі, тому як сидяча робота не дуже сприятливо впливає на їх стан.

Постійно займатися, складно, проте набагато складніше весь час правильно дихати. Одна справа, коли Ви займаєтеся, і зовсім по-іншому йдуть справи, коли Ви потрапляєте в звичну атмосферу. Ви згинаєте спину, звертаєте плечі і починаєте сопіти в одному ритмі. Це і впливає на ваш організм так само, як і не правильне харчування, шкідливі звички, зміг міста.

Прикладіть максимум зусиль, для того щоб зберегти свою молодість і здоров’я. Почніть зі свого подиху, адже це основа життєдіяльності Вашого організму.