Як правильно харчуватися під час вагітності

Як правильно харчуватися під час вагітності

Під час вагітності багато, якщо не всі жінки впадають у транс з приводу свого харчування. Їм починає здаватися найстрашніше і небезпечне в тюбику з йогуртом. Потім вони знаходять приховані загрози в чаї і протеїнах.

Інструкція

Вообщем спеціально для дам в становищі були розроблені рекомендації з харчування під час вагітності. Ці рекомендації підкажуть, як правильно харчуватися під час вагітності, проте вони не є вичерпними вказівками. Пам’ятайте, що кожної жінки є специфічні особливості, алергії і переваги.

Почніть з того, що сформуйте собі режим харчування. Лікарі довели, що набагато краще їсти сім разів на день маленькими порціями, ніж три — великими. Тому краще розділити день на інтервали і після закінчення кожного такого періоду, прийматися за їжу.

Їжте більше овочів. Багато хто побоюється алергії, але цього легко уникнути. Вам потрібно чергувати овочі різних кольорів. Скажіть абсурд, а ось і ні. Колір відповідає за переважання тих чи інших мікроелементів в овочі. Якщо чергувати колір, то чергувати і мікроелементи. А алергія, це не що інше, як реакція на перенасичення одним речовиною.

Заборонені будь-які дієти в будь-якому їх прояві. Дана тема довго мусувалася громадськістю. Висновок був однозначний будь-які дієти, шкідливі для вагітних.

Приймайте вітаміни і харчові добавки, але не чекайте, що вони замінять Вашу їжу. Іншими словами, Вам навряд чи нашкодить запропонований вітамінний комплекс, проте він не зможе забезпечити малюка всім необхідним.

Важливо не переїдати. Переїдання це поширена помилка серед вагітних. Повірте, якщо Вам хочеться солодкого, це не означає, що потрібно з’їсти торт. Не впадайте в крайності і втамовує голод спокійно і розмірено.

І остання порада, пийте багато рідини. Це може бути вода, соки, компоти, трав’яні чаї та відвари. Рідина, для вагітної жінки це краще, що можна придумати. Крім того, встановлено, що недолік рідини в організмі вагітної жінки може викликати ранні пологи.

Хочете правильно харчуватися під час вагітності, сплануйте все і харчуйтеся. Головне обійтися без крайнощів і надмірностей. Будьте здорові.