Як правильно пити воду

Як правильно пити воду

Вода — це безцінна субстанція, від якої безпосередньо залежить якість нашого життя. Чим краще якість води, тим здоровіше буде наш організм. Але людина настільки звик до неї, що дуже часто він просто не звертає своєї уваги на те, як потрібно її пити.

Інструкція

Уявіть собі, але є величезна різниця в кількості випитої води, в порціях і навіть в часі застосування. Тому дуже важливо знати, як правильно пити воду, щоб всі її якості сприятливо впливали на стан людини.

Давайте розберемо основні правила. Найважливіше, що потрібно засвоїти — це кількість випитої води. Тут необхідно самостійно відчути, скільки потрібно пити. Вчені підрахували і видали норму — мінімум 2 літри в день. Природно, ці цифри дуже індивідуальні, але вони означають те, що потрібно вживати досить велику кількість води. Взимку організм менше вимагає рідини, влітку більше, так що все робити по самопочуттю. Але навіть взимку необхідно поповнювати свій водний баланс.

Що пити?

Соки, чай, кефір, компоти, напої, алкоголь та інші відомі рідини містять в собі левову частку води. Але якщо ви попили сік, і вам стало легше, організм все одно напружується і розкладає всі елементи цього напою, щоб в кінцевому підсумку отримати чисте H2O. Так що найкраще пити чисту негазовану воду.

Багато людей цікавляться, як правильно пити воду під час тренувань або при дієтах. І дуже часто дівчата і жінки допускають величезну помилку — щоб схуднути, вони намагаються не тільки обмежити себе в щоденному раціоні їжі, але і води намагаються вживати по мінімуму. Це не правильно!

Чим дорослішою є людина, тим він менше відчуває спрагу. Вода необхідна для підтримки тонусу м’язів, для постачання крові киснем, для нормальної роботи мозку і для розгладження зморшок на шкірі. Так що пити воду потрібно завжди.

Основні принципи вживання води:

- Вранці натщесерце (мінімум склянку чистої води)

- Перед прийомом їжі

- Протягом дня поповнювати водний баланс (по початку складно, далі увійде в звичку)

- Під час тренування через кожні 15-20 хвилин кілька ковтків обов’язково

- Перед сном (мінімум склянку чистої води)