Як правильно заповнювати вітаміни навесні


 

Сонливість, занепад сил, суха шкіра, тьмяне волосся, слабкі нігті — це лише деякі ознаки весняного авітамінозу. Замість того щоб радіти пробудженню природи, ви насилу піднімаєтеся з ліжка і не можете виконати всі заплановані справи? Постарайтеся правильно заповнити нестачу вітамінів, і весна заграє для вас свіжими фарбами.



Вам знадобиться

— вітамінний комплекс;
- Кисневий коктейль.

Інструкція

  1. Перегляньте свій раціон. Намагайтеся вживати більше злаків, кисломолочних продуктів, оливкового масла, печінку, рибу, гарбуз, обліпиху, журавлину, сухофрукти, пророщені зерна. Замініть чорний чай і каву відваром шипшини з медом і лимоном. При цьому зовсім не варто налягати на імпортні фрукти: всупереч розхожій стереотипу, вони навряд чи здатні заповнити весняну брак вітамінів. Те ж саме відноситься і до овочів: більшість з них, особливо коренеплоди, після тривалого зимового зберігання втрачає свої корисні властивості.
  2. Придбайте в аптеці полівітамінний комплекс. Не варто побоюватися того, що синтетичні вітаміни нададуть менший ефект, ніж натуральні. Заповнити відповідний рівень необхідних речовин за допомогою одних лише продуктів харчування практично неможливо. Виберіть препарат перевіреної марки, приймайте його вказаним курсом і вже через 1-2 тижні ви відчуєте ефект.
  3. Зробіть біохімічний аналіз крові. Саме так ви зможете визначити, яких саме мікроелементів вам не вистачає. В іншому випадку ви можете приймати речовини, в яких ваш організм не відчуває нестачі, і тим самим лише нашкодите собі. Після консультації з лікарем виберіть схему прийому потрібних препаратів. У ряді випадків доцільно пройти курс вітамінних ін’єкцій.
  4. Приймайте кисневі коктейлі, віддаючи перевагу основам з мінеральними або фітокомплексу. Ви можете придбати необхідні компоненти і пристрій для його виготовлення в домашніх умовах, а також отримати курс коктейлів в лікувально-оздоровчому закладі. Подібна процедура посилить клітинний метаболізм, наситить організм корисними речовинами і усуне багато симптомів авітамінозу.

Корисні поради

Обмежте вживання алкоголю: навіть у невеликій кількості він перешкоджає всмоктуванню більшості вітамінів.


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.