Головний ворог хорошої фігури — апетит. Сьогодні багато людей їдять набагато більше необхідного їм, при цьому віддаючи перевагу високоенергетичної жирної їжі. Щоб втихомирити свій апетит вони вдаються до небезпечних медикаментів (таблетки для схуднення з ефедрином, прозак). А бондаж шлунка — одна з найбільш затребуваних нині операцій після ліпосакції. Чи є менш радикальні засоби для упокорення апетиту?
Інструкція
- Правила поведінки за столом
Приймаючи їжу, не читайте, не базікайте, не дивіться телевізор і займайтеся ще якимись сторонніми справами, уявляючи себе багатоверстатником-цезарем. Тоді буде менше шансів на те, що ви з’їсте набагато більше запланованого.
Випивайте перед їжею стакан томатного соку (але не води!). Цей прийом дозволить за обідом з’їсти менше.
Відвар свіжої петрушки відмінно відіб’є апетит. Приблизно години на два.
Не пропускайте сніданок. Причому, під час ранкового прийому їжі найкраще віддавати перевагу звареним каш, а не залитим молоком мюслі або бутербродів.
Ретельно пережовуйте їжу — навіть напіврідку. Це не тільки фізіологічно вірно, але і допомагає знизити кількість споживаної їжі.
Виключіть зі свого раціону всі продукти, що провокують появу апетиту. До них відносяться соління, маринади, гострі соуси і просто перець. Намагайтеся використовувати менше солі — заодно і від набряків позбудетеся. - Колір посуду
Вважається, що колір посуду також сприяє зменшенню або збільшенню апетиту. Самій «неапетитною» посудом є тарілки нудного синього кольору. До речі, їжа блакитного кольору також не викликає у більшості людей підвищеного слиновиділення. Так що, придбайте синій столовий сервіз і худніть на здоров’я. - «Якорі»
Є ночами — шкідливо. Замістити в зв’язці «опівнічний голод — похід на кухню — насичення прямо з холодильника» остання ланка якимось актом самопокарання. Наприклад, боляче клацніть себе по носі. Пара днів таких вправ — і бажання підкріплюватися посеред ночі у вас пропаде. - Ароматерапія
Аромати ефірних масел — відмінний спосіб приборкати апетит. До переважною почуття голоду ароматам відносяться м’ята, кориця, базилік, ваніль, лавр, лимон, шавлія, лаванда, розмарин. Придбайте флакончик ефірного масла одного з цих рослин, і нюхайте кожен раз, як захочете їсти.
